淡斑必吃的食物

1、草莓（淡化黑色素）

草莓成分的功臣是维他命A能够起到修复肌肤屏障，帮助皮肤角质脱落，使皮肤能够产生新的细胞，增加弹性，经常吃草莓可以起到淡斑的功效

2、百香果（抗氧化）

相信大家不陌生百香果有着“饮料王” 的美称，这是因为百香果的维生素C浓度非常惊人，里面的维生素和黄酮类等，有助于缓解疲劳，肖炎淡斑

3、西柚（谈化色素）

西柚有着非常丰富的柠檬酸，能够加快脸部死皮的脱落，帮助黑色素自然排泄，除此之外，西柚的热量也十分低，淡斑的同时还能减脂

4、柠 檬（淡化黑色素）

柠檬有一个厉害的名称“维生素C仓库”，它还有钙、铁、维生素B等成分，可以帮助白嫩皮肤，淡化面部色素

5、西红柿（减少黑色素）

西红柿中含有丰富的维生素C，可以减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，达到消除雀斑的效果

6、黄豆（减少色素沉积）

黄豆所含有的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，将黄豆炸成豆浆能够起到淡斑的效果，还能美白肌肤

7、黄瓜（淡化色素）

黄瓜中含有丰富的维生素E，以及维生素C，还有大量的矿物质，食用后能起到淡化黑色素的作用

8、白萝卜（抗氧化）

白萝卜含有丰富的维生素A和维生素C，可以很好的抗氧化，也有一定的淡斑效果

9、黑木耳（养颜淡斑）

黑木耳在《本草纲目》中记载其可去除面上黑斑，将木耳和红枣搭配煮成黑木耳红枣汤，能够养颜淡斑