入冬吃这5类食材，滋补驱寒，比吃肉还过瘾！老年朋友更应上心

终于入冬啦！是否对于皑皑白雪又有了期待呢？俗话说的好，“唯有美食与美景不可辜负”。又对热气腾腾的大锅饭抱起了期待，又对围桌而坐的烟火气氛围有了憧憬。但是，有一点需要注意的是，我们在享受美食的同时，也要注意“饮食健康”哟，尤其是对于中老年人来说，更是如此。

入冬吃这5类食材，滋补驱寒，比吃肉还过瘾！

1、补铁食物

尤其对于上了年纪的中老年人来说，到了冬天，总会出现手脚冰凉的症状。其实在一定程度上，适当的补充一些含铁食物，也会有一定的“抗寒”的作用。所以，建议中老年人在冬季可以多吃一些含铁食物，比如菠菜、蛋黄等等，都是不错的选择。

2、补碘食物

含碘类食物，比如常见的海带、菠菜、紫菜等等。这些含碘类食物，可以帮助促进我们人体甲状腺激素分泌，而这一物有一定的生热效应。在一定程度上，加速血液循环，帮助抗寒。

3、根茎类食物

冬天也是吃根茎类食物的最佳时机。冬季，像是各种薯类，红薯、白薯、土豆等等都相继上市，且价格相对便宜。根茎类食物，其中含有大量的蛋白质、膳食纤维、多种微量元素等等。中老年人适当吃一些根茎类食物，可以帮助消化的同时，为身体补充营养，增强抵抗力。

4、补钙食物

众所周知，中老年人，有一典型症状，就是营养流失加速，其中很重要的一点，就是改的流失。人体缺钙，不仅导致的是骨骼症状，腰酸背痛，腿脚乏力等，更会降低我们的免疫力。所以经常吃一些含钙量高的食物是必需的。比如各种乳制品等。

提到乳制品，大部分人都会想到牛奶，羊奶等等。其实，针对中老年人的身体特征，更推荐大家试试驼奶。

驼奶算是一种别样的风味乳品，其咸香、温润的口感令不少人上头。但驼奶更是营养的代名词。

比如岁月优驼，一款来自新疆伊犁的驼奶品牌，这里天然的优质牧草与水源，以及悠久的双峰骆驼培育历史，造就了更加上乘的驼奶品质，其中含有的钙质能达到903mg/100g，远远高于其他乳制品。并且，最重要的是，岁月优驼中的营养元素，分子更小，所以吸收效率更高，营养补充更效率。

5、补蛋白食物

蛋白质是维持我们身体运行的基本物质，尤其像是中老年人这一特殊群体，最需要补充一些高蛋白质食物，一方面增强我们身体的免疫力，另一方面，适当补充一些高蛋白食物，对于中老年人防寒保暖大有益处。那么，除了我们熟知的各种肉食，牛肉、羊肉、鸡肉等，像一些乳制品、豆制品等美食中的蛋白含量也非常高。

以上5种食物就是小编给大家推荐的，中老年人入冬，滋补抗寒的美食，建议有条件的应该常吃。当然，除了这些推荐之外，还有一些忌口，比如：

1、冰冷食物

像一些非应季水果，饮料等极其不适宜此时适用，不应紧一时之快而忽略了健康。

2、热性食物

“温补”，是冬季的主题，但是一些热性食物，比如姜、辣椒、火锅等热性食物尽量少吃，易上火。

寒冬将至，我们在饱口腹之欲的同时，也要注意“合理饮食、健康饮食”哟~顺应节气，应季而食。只有这样，才能帮助我们顺利过冬哟~