睡觉调养身心（二）

丑时：养肝如养树木

丑时是1:00~3:00，肝脏解毒造血就是在这个时候进行，所以不应熬夜，静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。

由于学习和工作的原因，加上现代社会的压力，许多人习惯了熬夜，把没有做完的事情深夜加班完成。这么做有三大害处：一是直接损坏肝脏；二是会形成恶性循环；第三就是效率不高，事倍功半。

为什么熬夜的人大多数晚上精神好？因为熬夜的人往往会造成身体的恶性循环。也就是说，晚上来了精神，第二天早上：反而没有晚上兴奋，这是人体生物钟已经形成了，需要逐渐改变。每个人可以根据自己情况逐渐调整时间，用几周就能把状态调整过来。有些人可能会说：“ 我经常夜里不睡，特别有精神，也没什么明显的毛病呀。”是呀，俗话说：冰冻三尺非一日之寒。有些人熬夜伤肝可能早些有反应，有些人体质不一样可能产生潜在的伤害会在以后产生反应。

总之，写这个的目的就是让各位朋友能认识到早睡早起的重要性，建立良好的睡眠习惯，从而有良好的身体和精神去工作和生活。这个习惯其实很好养成也很好做到。