中年人这样养生，效果比戒烟戒酒好

1.找一个适合自己的运动项目，长期坚持。

人到中年新陈代谢放缓。

身体的各个器官已经使用了几十年了，正是出毛病的时候了。

这个时候适当的参加体育锻炼，可以增强你的体质，提高你的免疫力。

适当科学的安排运动时间和运动强度，还可以让你身体的很多小毛病自愈

2健康饮食。

人到中年，肠胃功能退化。

暴饮暴食的事情是绝对不能再做了。

多吃蔬菜牛奶，水果，鸡蛋，白肉。

坚持早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。

晚饭后就不能再加餐了

3保证睡眠质量和睡眠时间。

睡眠不好，会让你的免疫力急速下降。会加速你的衰老。

一旦出现睡眠问题，要及时的调整自己的状态，该去医院就去医院

4 40不惑，50知天命。到了这个年龄，应该知道自己能干什么，不能干什么了。不要再强迫自己去做一些能力之外的事情。

减少不必要的社交活动，远离是非之人。

与人交流，心平气和。随时提醒自己不要发脾气。能够做到的尽量做好。太费劲的事情，该放弃就放弃了

5 肥胖会引发多种疾病，减肥势在必行。控制好自己的体重，是健康的保证。5每年定期体检，发现问题及时处理。

6、身体出现的一些小毛病，比如说便秘，胃不舒服，湿气重，尽可能的用饮食、运动的方法做调整。

如果没有效果，该去医院还得去。