小西山四上四下

从40岁左右开始喜欢，登山每周末都会登山，北京附近150公里内的山，都已经爬遍了。那时候体力应该是巅峰时期，香山好汉坡可以26分钟爬上去，大觉寺萝卜地亚口，60分钟不到。十几年过去了，现在已经是年过半百多了，体力明显衰减了很多，爬一个好汉坡都气喘吁吁，膝盖也开始疼了。有个朋友介绍了一种锻炼膝盖的方法靠墙静蹲，试了一下效果不错，刚开始能坚持到90秒就浑身发热，两腿酸疼，到现在三分钟已经没啥感觉了，必须时间更长才能达到浑身发热的感觉。效果也是立竿见影的，现在膝盖已经不疼，膝关节明显支撑力增强了不少。

昨天和队友们一起去登山小西山，也就是先翻后山，竟然完成了小西山四上四下，每个坡都类似好汉坡这样大致上升400~500米之间。最后真的是靠着毅力意志来完成的，一步一步终于到了山顶。下到山下天已经黑了，找了个小饭馆，两瓶啤酒，两盘凉菜，两碗刀削面，幸福可以这样简单。