今日立冬 冬日健康“秘籍”都在这里↓↓↓

立冬

北京时间11月7日18时45分

迎来立冬节气

立，建始也

冬，终也

万物收藏也

中国传统上把立冬作为冬季的开始

与立春、立夏、立秋合称“四立”

草木凋零，蛰虫休眠

万物活动趋向休止

繁花似锦逐渐褪去

天地日渐清冷萧瑟

漫长的冬季自此开始

立冬后随着冷空气的加强气温下降的趋势加快

突然高烧？

疲劳乏力？

咳嗽咽痛？

小心！可能你被流感“盯上”了

西安疾控最新提醒

流感是流感病毒引起的急性呼吸道感染，一般秋冬季节是高发期。不同于普通感冒病毒，流感病毒会产生抗原性变异，即病毒株表面抗原结构会发生变异，形成新亚型流感病毒。人体免疫系统缺少对变异病毒株（新亚型）的免疫识别能力，导致其传染性大大增强并在人群中快速传播，从而引起流感大流行。但很多人至今还以为流感就是普通感冒，其实两者完全不同。

流感最可怕的地方，在于它会引起的一系列的并发症。肺炎是流感最常见的并发症之一，会出现咳嗽、胸痛、咳痰、发热、呼吸困难等，严重者出现呼吸衰竭。它是由细菌、病毒、支原体等多种病原体引起的感染性疾病，其中由肺炎球菌引起的肺炎最为多见。而流感合并肺炎对身体抵抗力差的高危人群有更大的危害。如果 「流感 + 肺炎」叠加感染，感染肺炎球菌后，并发症也同样厉害，包括中耳炎、脑膜炎、败血症等，后果更是不堪设想，严重者可导致死亡。由于二者同为呼吸系统传染病，都是秋冬季高发，易感人群也相似，因此流感和肺炎同时预防有临床意义。

每年接种流感疫苗是预防流感的有效手段，除婴幼儿的看护者应当积极接种流感疫苗之外，更需要重点给孩子进行肺炎球菌结合疫苗（PCV）、b型流感嗜血杆菌（Hib）疫苗等细菌性疫苗的及早接种，以预防流感继发细菌性肺炎和其他侵袭性疾病，可显著降低罹患流感和发生严重并发症的风险，保护孩子安度流感季。

立冬后，

孩子的衣食住行四方面

都要特别注意。

LESSER COLD

01 衣：厚衣服需提前拿出晾晒

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秋高气爽的天气正式结束，冷空气活动频繁，早晚间寒意渐浓，儿童机体抵抗力低，是感冒的易感人群，因此家长要注意天气变化，除了晚间给孩子盖好被子外，还要给孩子增添衣服，不可再追求“秋冻”。

有一点，可能不少家长忽视了，那就是发现孩子要加衣服了，往往从衣柜里取出至少半年没有穿着的冬装，给孩子套上。然而整个春夏放在衣柜里的棉被和冬装，会吸附大量的游离甲醛，拿出来马上使用可能对人体造成伤害。

甲醛是一种过敏源，当从纤维上游离到皮肤的甲醛超过一定的限度时，就会使人产生反应皮炎，轻者会发生皮肤过敏、红肿、发痒等症状，重者会连续咳嗽，继而引发气管炎和多种过敏症——而孩子尤其容易感染上述疾病。专家建议，压箱底的衣服在穿着前最好洗涤、晾晒，以消除过敏因素。

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02 食：做好“四补”保健康

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很多人对“冬季进补，上山打虎”这句话都耳熟能详，那么，孩子在立冬节气到来之后应该怎样正确进补呢？

一、补维生素

冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。

二、补膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

三、补菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

四、补润燥食品

冬季气候干燥，可以让孩子多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。

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03 住：开窗通风不可忘

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冬天天气冷，很多人不喜欢开窗，以为这样可以让屋子总是“暖和”，殊不知会招致很多健康隐患：氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状；

空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌；还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康。

通风也要讲究方法。天冷没有雾霾时，最好每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。

开窗时，孩子此时应尽量少在窗边活动，如果窗户正对着小孩的床，可以只开一个小缝，产生空气对流即可。

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04 行：户外运动好处多

温室里的花草经不起风霜，孩子的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的。

冬季，小朋友在室外进行锻炼时，身体会经常受到寒冷的刺激，可以增强他们的身体对感冒、气管炎等冬季多发常见疾病的抵抗力；另外，阳光中的紫外线能够杀死人体皮肤、衣服上的病菌和病毒，对人体有消毒作用。

来源：西安疾控 广东幼教