冬天到了，在睡觉前泡一泡脚，3个好处或许不请自来，请正确泡脚

泡脚是一种传统的养生方法，尤其到了冬天，气温下降，很多人都有泡脚的习惯，在睡觉前泡一个脚睡觉，可以清洁卫生，还有非常好的养生保健作用。

在足部有经络，有穴位，有反射区，用热水泡一下，可以刺激刺激、经络、穴位、反射区，从而有利于身体健康！

冬天要到了，建议在睡觉前泡一泡脚，三个好处或许不请自来，要学会泡脚！

1、缓解疲劳

人忙忙碌碌又一天，有的人是站一天，有的人是坐一天，不论是久站也好，还是久坐也好，都对身体不好，整个人尽显疲态。

晚上回到家，准备一盆热水，把脚放进去，用热水一泡，可以加速身体的血液循环，让更多的血液流向下肢，从而可以改善小腿发胀、发酸，还能有效缓解疲劳，恢复体内。

2、除寒祛湿

人在夏天的时候又吹空调，又吃冷饮，容易使湿气侵袭，现在马上冬天了，人又容易受到寒气侵袭，导致体内寒气积聚太多。体内寒湿之气加重的话，就会使得身体出现各种各样的问题。所以，在晚上睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，促进水运代谢，有利于把体内的寒湿之气排出体外。

3、提高抵抗力

泡脚是一个非常好的养生方法，在晚上用热水泡脚，可以达到补肾的作用，还能促进睡眠，提高睡眠质量，将身体调到最好状态，从而可以提高抵抗力，有利于养护好身体。

你知道吗？泡脚中蕴藏着很大的学问，中医有很多泡脚秘方，今天分享两个，学会了也非常受益，泡出健康好身体！

1、热水里加点盐

在泡脚的时候，往水里加点盐，中医讲盐具有消炎、杀菌、消毒等作用。泡脚时加点盐，可以改善脚气，促进血液循环，预防血栓，有利于身体健康！

2、热水里加点老姜

中医讲老姜性温、味辛，可以入胃、肺、脾经，可以加速血液运行，具有解表发汗、温中祛寒、通经活络、提升阳气等作用。

不过寒邪入体，伤及五脏六腑，若只是生姜，效果恐难达到。中医是讲君臣佐使的药方配比，若是用生姜再搭配艾草、红花、花椒、当归等中药材，那么养生效果会翻倍。

要想泡脚养生的效果好，在泡脚结束之后还可以给自己的脚部适当按摩一下，可以促进机体新陈代谢，提高睡眠，改善体质，有利于健康！

对于按摩，很多人只局限于敲敲打打，不知道具体该怎么做，在我们足部有几十个反射区，与人体各个器官相对应，通过刺激反射区，就能使身体处于一种平衡，身体才能更健康。

最后，提3点泡脚的注意事项，请学会正确泡脚：

1、吃完饭后1小时才能泡脚，否则会影响肠胃消化，也会影响血液供应，加重身体负担；

2、泡脚时水不能太少，泡脚的时候最好要用高一点的泡脚桶，多放点水，水量要高过小腿，所以大家选择泡脚桶也是非常重要的；

3、水温不宜太高，水温要是太高的话，会破坏脚部皮肤表面的皮脂膜，容易使角质层干燥，甚至还会出现皲裂的现象。所以，泡完脚后，或者在做足底按摩时，可以用点按摩膏，不仅护肤，还能防止足底开裂，保养皮肤。泡脚时间以15分钟左右为好。

注：图片来自网络