提醒中老年人：年过50岁，“常食5宝，多做1事”，比运动更管用

经历过上世纪六十年代到八十年代物资匮乏的一代人，现在大多数都已年过50，步入中老年阶段，而这一代的人大多都有一个特点就是节俭。勤俭节约固然好，是我们的传统美德。

但对于中老年人来说，身体不可避免地走下坡路，各种疾病也容易找上门来。这个时候就不能太节俭，为健康着想，要多吃些对身体有益的食物，多做对身体有益的事，记得“常食5宝，多做1事“，让身体越来越好。

“食5宝”

1.怀姜

很多人都不喜欢姜的辛辣之味，一说吃姜就会面露难色。但姜的营养价值很高，尤其是姜中的佼佼者——怀姜，营养更是普通姜的好几倍，合理地吃对身体大有好处。尤其是对于中老年人来说，经常吃怀姜好处多多。

直接吃怀姜较辛辣，不如喝由它制成的饮品，就像七度方怀糖膏。它里面加入怀姜、蜂蜜、红糖、红枣等多种滋补的食材，营养更加丰富，而且在多种食材的作用下，很好地中和怀姜的辛辣之味。

七度方怀糖膏传承古法工艺，经过上百小时文火熬制、提炼而成，最终提炼而成的都是食材的营养精华，以及被煮的软糯的果肉，因此膏体红润浓稠，还能拉丝，而且口感香甜。口渴的时候喝上一杯，解渴的同时，还能给身体补充能量。

2.豆腐

豆腐是生活中常见的豆制品，是许多素食菜肴的主要原料，它含有丰富的营养物质，常吃对身体有许多益处，被誉为”植物肉“，历来受到人们的欢迎。

豆腐单吃比较乏味，而且豆腥味较重。可以尝试做成酸甜可口的茄汁豆腐来吃。顾名思义它所需要的食材主要就是豆腐和番茄，再辅之以适量的鸡蛋、大蒜、耗油等食材，经过合理搭配，放入锅中炒熟即可。

刚出锅的茄汁豆腐，首先香气飘满整个房间，其次光看着就让人直流口水，鲜红的番茄汁包裹着豆腐和鸡蛋，色泽诱人。吃起来酸酸甜甜的，软软嫩嫩的，特别下饭，也非常适合中老年人吃。

3.酸枣仁

大家都知道，年龄越大，睡得越少，而长期睡眠不足对中老年人的身体损耗很大。因此睡好觉很重要，建议中老年人日常可以吃一些酸枣仁类的食物，来为睡眠保驾护航，就像三川归酸枣仁丸。

它除酸枣仁外，还添加茯苓、桑葚、桂圆等食材，经过合理的搭配，采用传统工艺制作而成，最大程度地发挥出食材的营养。同时还专门选用营养丰富的蜂蜜来中和酸枣仁酸涩的口感。

因此三川归酸枣仁丸吃起来酸酸甜甜，软糯细腻，入口即化，还带着一股食材特有的香气，沁人心脾，营养又好吃。而且每一颗酸枣仁丸都用金色锡纸包裹着，保鲜的同时，还干净卫生，方便携带。

4.鱼肉

许多中老年人在饮食上有一个误区，认为年量越大越要吃素，吃肉容易三高。其实不然，素食中的营养物质是有限的，需要吃肉来给身体补充所需的营养。因此老年人在吃肉时只要记得少吃“红肉”，多吃“白肉”就行，比如鱼肉。

鱼肉嫩而不腻，且营养价值高，很适合中老年人吃。推荐给大家一道营养清淡的鱼肉做法——清蒸鲈鱼。它所需的食材和做法也都很简单。主要用到新鲜的鲈鱼，以及葱姜等调味料。

做成的清蒸鲈鱼肉质鲜嫩，鲜香美味，没有一点腥味，和饭店里面的没有任何区别，关键鲈鱼的刺也很少，非常适合中老年人吃，解馋的同时，还给身体补充所需的营养。

5.黑米

黑米在我国已经有两千多年的历史，历代帝王都把它作为宫廷的养生珍品，称为贡米。因此，它的营养价值很高，还被称为“长寿米”，常吃对人体有许多好处。

但黑米不易煮熟，也不利于中老年人消化吸收，不妨试试七度方五黑糕。它在选材和制作上都对中老年人十分友好。甄选黑米、黑豆、黑芝麻等5种黑食材，营养丰富，也没有任何添加剂。并采用传统方式，纯手工制成。

因此七度方五黑糕吃起来软糯绵密，微甜不腻，还带着一股淡淡的谷物清香。每一个五黑糕都十分的小巧精致，乌黑的糕体上还撒一层糯米粉，吃的时候不粘手，一口一个，营养又解馋。

“做1事”

1.定期体检

许多中老年人都没有定期体检的习惯，认为体检还要花钱，因此不愿去体检，只有生病的时候才会去医院，但”病来如山倒，病去如抽丝“，等到病情严重的时候再去医院往往就要花费更多的费用，更长的时间才能治好，倒不如提前检查，提前预防，这样也能少遭罪，费用也更小。因此，中老年人一定要记得定期体检。

对于每一个人来说，步入中老年之后，最重要的就是健康。因此，这个时候别想着省钱，记得“常食5宝，多做1事“，让自己顺顺利利地度过中老年。