明代著名医家张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”因此，想要养好精、气、神，固精、补气、养神一样不能少，重点在补肾。

总是无精打采——固精

中医认为，一个人看起来是否神清气爽、容光焕发与肾精是否充足密切相关。先天之精禀受于父母，后天之精源于水谷精微的化生，“精”除了指生殖之精外，还包括体力、免疫力等，维持着正常的生命活动。

如果你总是觉得没有精神，干什么都提不起劲儿来，可能是肾精不足了。

大家都知道，黑色入肾，日常多吃一些黑色的食物可以起到补肾的作用，如黑枸杞、桑葚、覆盆子、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、海参等。黑枸杞性平、味甘，有补肾益精之功效，可以直接食用，也可以用温水冲泡代茶饮；桑葚能够增强机体免疫力、抗衰老，可以直接食用，也可以泡水或泡酒喝。

经常唉声叹气——补气

中医认为，气在维持人体正常功能运转方面发挥着重要的作用，由于“气”是流动的，所以它能够促进生长发育，温煦脏腑经络和四肢百骸，抵御疾病的侵袭，固摄人体津液。当人体气机失调时，就会出现气虚、气陷、气逆、气郁等问题，表现为气短懒言、疲乏无力、头晕眼花、咳喘头痛等。

如果你总是习惯性地叹气，爬两层楼就气喘吁吁，或者回到家就想躺着，懒得说话，可能是气虚了。

此时可以补气养阳，用人参配肉桂。人参为“百草之王”，最擅补气，是中医治疗虚证的第一要药，能大补元气、生津养血；肉桂有温肾助阳、温通经脉之功效，可补火助阳。这两味药可以直接泡水喝或在炖肉、煲汤时放一些。此外，补气还可以用黄芪，黄芪有益气固表、利水消肿之功效，可改善因肺、脾气虚引起的乏力、自汗、水肿等。

记忆差反应慢——养神

中医认为，看一个人是否健康，不仅要看“身”，还要看“神”。“神”是人体一系列精神意识、思维活动的主导，神气充足则思维敏捷、精力充沛，神气涣散则反应迟钝、记忆力差。

如果你觉得工作压力太大，心力交瘁，思维逐渐变得固化，记忆力和反应能力都跟不上了，可能是伤神了。

中医强调，神最易为琐事所扰，故应该清心寡欲，保持心态平和。在日常生活和工作中，应该正确认识自己，万事不必追求十全十美，量力而行，学会调节不良情绪。此外，还可以适当用一些中草药，如杜仲雄花、黄精。杜仲雄花具有安神促眠的作用，睡前喝一杯杜仲雄花水，可以改善睡眠质量；黄精有补益五脏、滋养气血、宁心安神等功效，可以治疗头晕、腰膝酸软、肾精亏虚。