“立冬吃豆，入冬无忧”，提醒中老年：常吃3种豆，精神足身体棒

马上就到立冬节气，冬季的悄悄来临总是让人措不及防，越发浓重的寒意使大家不得不更加注重保暖工作的重要性，尤其是对于体质较弱的中老年人，经常会因为受寒出现不适，因此也要多加注意对身体的日常调理。

饮食是给身体补充营养的重要途径，而在立冬前后，中老年人可以常吃一些豆类食物，其含有的丰富营养物质能够更好地帮助适当改善身体状况。

1.红豆

如果说夏季的绿豆是必备清凉食物，那么冬季的红豆自然也是不错的“暖身小能手”，因为营养丰富，常与红枣、大米等食材搭配熬粥来喝，暖身又美味，中老年人常食对身体好处多多。

熬粥耗时费力，中老年人不妨也可以在家中备上点七度方益颜糕来吃，它的红豆成分含量较高，和红枣一起研磨成泥后进行烘焙，低温环境中不产油脂，松软的糕点易咀嚼好消化，清爽可口，吃的时候也更方便。

另外七度方益颜糕不含蔗糖，纯粹的木糖醇成分能够调制出淡而细腻的甜味，轻脂无负担，中老年人吃也不用担心糖分摄入过多，营养更安心。

2.鹰嘴豆

和其他常见的豆子不太一样，鹰嘴豆虽然国民度不太高，但其营养丰富，常吃也能够给人提供能量物质，并且口感脆香，所以经常也会被拿来当零食吃，解馋的同时，其含有的淀粉也能给人带来一定饱腹感。

对于中老年人来说，鹰嘴豆的清脆特质并不会不好消化，反而有助于增强中老年人增强咀嚼能力。平时也可以搭配一些香料在锅中炒制出锅，香味更丰富，也是不错的一款休闲小零食。

3.黑豆

同样拥有好吸收特质的黑豆，经常也会因为外皮颜色被人忽略，但黑豆本身含有的优质蛋白相比其他豆类都要更高，适合中老年人常食，打成豆浆来喝也更有助于身体充分吸收。

虽说豆浆是大多中老年人的早餐首选饮品，但制作过程比较繁琐，外面买的又不能保证安全卫生，这就可以在家常备三川归黑豆浆粉，每次用热水冲一袋就能喝，很是方便，而且黑豆的香气浓郁纯正，口感顺滑更美味。

相比纯黑豆磨成的豆浆来说，适当加些细软的黑米作调和，味道营养都会更加不错，三川归黑豆浆粉便是如此，以麦芽糖醇将二者融合，醇香美味，喝上一杯元气满满！

此外，中老年人还可以在立冬前后多吃2种营养食材辅助，身心更舒适。

1.玉米

作为中老年人普遍喜爱的食物，玉米不光味道香甜，其本身所含有的营养元素也十分丰富，虽是粗粮，但口感细腻柔滑，营养满满，对缓解一些季节性不适也有一定帮助。

常见的加工方式对玉米来说都很适用，但中老年人需要根据个人体质选择合适的烹调方法，除直接水煮保留原香之外，肠胃不好的中老年人可以用天然加工的玉米粉熬粥来喝，身体能够更好地吸收其中养分。

2.黑芝麻

温润的黑芝麻在寒冷干燥的冬季对人体也有较强的滋养效果，虽然个头不大，但黑芝麻含有的营养元素非常全面，并且醇香的味道对各种美食的制作都是“点睛之笔”，制成的糕点零食也都深受人们喜爱。

绵密有嚼劲的七度方芝麻丸便是很好的一个例子，它所含有的黑芝麻纯度很高，并且以九蒸九晒的传统工艺加工，经过蜂蜜糅合成丸，小小一个实则营养丰富，甜而不腻的口感吃起来别有一番风味！

虽然七度方芝麻丸的食材构成非常简单，但不仅能当做零食来吃。它纯粹的营养成分对中老年人来说十分友好，不含任何添加，好吃不上火，常吃营养无负担。

立冬前后，营养的补充非常关键，中老年人不妨通过饮食给身体进行适度调养，安心应对气候变化，身心状态也都能更加舒适。