学会吃鱼，给宝宝补充宝宝生长所需DHA

鱼类里含有DHA，对宝宝身体的发展大有益处，所以很多医生都建议妈妈让宝宝多吃，尤其是这几个部位。到底哪些鱼适合给宝宝吃呢？这段时间做了大量功课，为大家整理了市面常见的鱼类特点，献上一份吃鱼攻略供爸爸妈妈们参考！

常见鱼类对比

宝宝辅食鱼挑选原则

宝宝多大可以吃鱼

小过敏体质的宝宝注意鱼类过敏反应

宝宝适合吃哪些鱼？

营养价值高、刺少、高DHA、低汞

DHA是大脑和视网膜的重要构成部分，对宝宝的大脑发育有好处，深海鱼的含量较高，但同时要注意汞含量，选择高DHA、低汞的鱼，如三文

鱼、鳕鱼、龙利鱼等

宝宝吃鱼指南：

每天吃多少？

6个月~2岁D25-75g

2岁~3岁D30g

4岁~7岁 60g

11岁以上D120g

鱼头:开发儿童智力

鱼头是鱼中更值得吃，比较有营养的部位，除了含蛋白质、钙、磷，铁、维牛素B1之外，它还含有卵磷脂，可增强记思维和分析能力:不饱和脂肪酸对人脑的发育尤为重要，可使大脑细胞果堂活跃，使推理，判新力极大增强，因此常吃鱼头不仅可以健脑，而且还可延缓脑力衰退。鱼鳃下边的肉呈透明的胶状，里面富含胶原蛋白，能够增强身体活力修补人体细胞组织。

鱼眼：强化记忆力和思维能力

鱼眼中含有丰富的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，这是一种难得的不饱和脂肪酸，此物质最大的补益效用是能够激活人的脑部细胞，强化人脑的记忆力和思维能力。

鱼籽：骨髓的良好补充剂

鱼籽中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富有胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂。但是它的胆固醇也很高，吃的时候要严格控制食用量。特别要注意，吃鱼子前最好碾压一下，使鱼子外面的膜破碎，这样更利于孩子的消化吸收。

鱼皮：提升胶原蛋白

鱼皮中富含胶原蛋白、黏多糖和多种微量元素，具有美容养颜的功效。

鱼鳞：可预防小儿佝偻病

鱼鳞含有较多的卵鳞脂，把脂肪球分解成乳状液与水交溶，有增强人脑记忆力，缓延细胞衰老的作用。鱼鳞中还含有丰富的多种微量矿物质，尤以钙、磷含量高，能预防小儿佝偻病。不过鱼鳞的做法比较麻烦，给宝宝吃最好做成鱼鳞冻，既美味又营养。

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