你知道，你的胃想对你说什么吗？

#好医生为健康护航#

俗话说：“三十岁前人养胃，三十岁后胃养人。”随着年龄的增长，越来越体会到了有一个好胃的重要性。那么，作为人类身体的一重要器官，假如你的胃会说话，它想对你说点什么呢？一起来听听吧!

01

你可少吃点吧!

无情控诉: 愤怒值:三颗星

你倒是只顾着嘴爽快了，也管管我累不累啊。你可知道我作为人体最累的，压力最大的器官，每天的负荷量有多大吗？一日三餐，从早到晚我可是都得工作啊。您一天几顿，顿顿十分饱，晚上估计还来点宵夜，烧烤、炸串、小啤酒啥的。

哎哟喂，这是要累死我啊。你吃完睡了休息了，我还得努力运转消化你造的活儿呢。我可给您把话放这儿了，您再这么天天小宵夜，顿顿吃得卡到嗓子眼儿的吃法，我可就要反抗了。

反抗警告： 危险指数:三颗星

轻：消化不良，肥胖，疲劳，腹泻、反酸、呕吐。

重:胃溃疡和肠道疾病、长时间滞留在胃内的食物使胃分泌胃液破坏胃黏膜、产生胃糜烂。

怕了吧，算了，人非草木，熟能无过，看你许是年幼无知（呃，就是看起来很年轻，让人不知道真实年龄的意思），就给你一些建议，你若做到了，咱俩就合解吧！

和解措施：

1.少食多餐，再嘴馋也只吃七八分饱。

2.不吃宵夜，晚上10点过后就该睡觉了，身体所有器官也都该休息了。实在晚上饿了吃个小点心，也不能饿着肚子睡觉哦。

3.这些食物少吃：冷的，硬的、油的，辛辣的，刺激的、太烫的，不新鲜的，寒性伤胃或过酸的水果。

02

好冷，抱抱俺可好？

俺可是您的小宝贝啊，也会知道热，知道冷，寒冷会使我的活动减缓或出现痉挛，故要保持我的温度，可别让我受寒。所以，当我冷的时候给我点温暖可好？给我整厚点的衣服裹裹，弄点热汤喝喝也行啊。可也别太烫了喂，温度合适舒服就可以了。嗯，那感觉就像泡温泉般的，嗯。。。美滋滋。

03

我不是大郎，我不想吃药啊！

是药三分毒，老祖宗的至理名言您可得听啊！长期吃药会对我的健康产生重大的影响，因为很多西药都是比较伤胃的，而人们生病为了好得快，通常会选择见效快的西药。

讲个我身边发生的真实案例吧！我有个好无弟，它的宿主是一个二十岁的小女孩。小女孩是个无辣不欢的主，平时那辣椒是可劲儿的造。由于长期挑食导致营养不良，结果一不小心染上患上了肺结核，之后就连续吃了九个月的抗结核的药，这药可是妥妥地伤胃啊。

九个月后，结核好了，我这位兄弟却被折腾的够惨，前前后后跟着宿主进了好几次医院，又是胃镜又是排队挂号抓药的，可是不管怎么治疗，这胃病就是好不了。

去看病时人家医生说了，这胃病一犯啊，就和喝酒醉了一样，你来一次医院我们就给你解酒一次。得了，意思是胃病根本无法根治呗。唉，无法完全治好，这对于一个无辣不欢的吃货来说是多么的痛苦啊！

其实啊，咱们胃在没有受任何伤害，健康的情况下看似强大，体积可大可小，可将热或冷的食物转化为合适的温度，实则外强内弱，一旦受创，胃粘膜表示十分难修复，或将伴随时不时的疼痛终身小心翼翼地进食了。

所以说，我的好主人啊，您可得心疼我啊，在我还好的时候可得好好保护我，这一旦整坏了可就不好修复了呀！

即便吃药不一定会百分百地伤害咱，主人您也要打个预防针，多保重身体啊。平时该锻炼锻炼，该吃早餐吃早餐，努力保持身体健康，坚决不吃药哦。

04

你懂的，口腔卫生?or幽门螺杆菌?

求主人救我，有一群听之就令人闻风丧胆的杀手经常找机会就要杀我啊。咱这心里可怕怕了。它们的名字就是"幽门螺杆菌""求主人以保持口腔卫生的这一招数给我弄它们，弄它们。

幽门螺杆菌是造成消化不良、莫名胃痛等胃部疾病的“元凶”，它们除了寄居在胃部，也会藏在口腔，因此口腔卫生对胃部健康很重要。

由于引发的病症出现在胃部，检测目标就通常“瞄准”了胃内的幽门螺杆菌，而这样却恰恰忽视了幽门螺杆菌的另一个重要“储存仓” 口腔。

细菌藏在牙菌斑、唾液中，同样会给人造成胃病困扰。即使胃里的幽门螺杆菌被消灭，口腔中残留的细菌仍会源源不绝地进入胃，导致胃病久治不愈、反复发作。

05

知道你是个吃货。这份美食清单给你行了吧！

三分靠治，七分靠养。以食养胃不失为一个好方法。谨以此清单献给我主人大大，让您越吃越健康。

养胃食品清单: 幸福指数:五颗星

1、粥

粥主要是指小米粥、山药粥、南瓜粥等粥类食品，粥是一类易消化的食物，能够减轻肠胃负担。因此可以养胃。

山药粥含有淀粉酶和多酚氧化酶，能够促进肠胃消化，并保护胃黏膜，所以具有养胃的作用。

而南瓜粥中的南瓜含有果胶，可以保护胃黏膜，并促进体内毒素与垃圾的排泄。

2、牛奶（勿空腹喝）

牛奶富含蛋白质、钙质等营养素，其性平味甘，可以补肺胃，生津液，牛奶进入胃部后，能够在胃黏膜表面形成一层保护膜，继而减轻食物或胃酸对胃黏膜的刺激，有效缓解胃痛症状。

至于为何不能不要空腹喝牛奶呢？很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，但其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。

因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流

平时喝牛奶，可以选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。

3、菌菇

菌菇包括猴头菇、黑木耳等几类，其中猴头菇中含有挥发油、蛋白质以及氨基酸等成分，具有补脾胃、助消化的作用，适合脾胃虚弱者食用。

黑木耳含有发酵素和植物碱，可促进消化道腺体分泌，而且含有的黑木耳多糖，还能起到抗溃疡作用，是常见的一类养胃食品。

4、蔬菜

如包菜和胡萝卜等。包心菜含有丰富的维生素C以及维生素U，其中维生素U保护黏膜细胞，可以促进溃疡愈合，因此包心菜也是养胃食品。胡萝卜中含有丰富的维生素C，可以加快人体的新陈代谢，因此，可以起到调理肠胃的作用。

5、坚果

常见的有核桃，其中含有脂肪，多数为不饱和脂肪酸，可以减少胃肠道对胆固醇的吸收，而且核桃仁中还富含磷脂和维生素E，能够增强食欲。由于核桃属于温补食品，所以还有助于改善脘腹冷痛的病症。

其次坚果类食品还包括板栗，栗子含有维生素、氨基酸等成分，其性味甘温，入脾、胃、肾三经，具有养胃健脾的作用，能够改善脾胃虚寒引起的腹泻、腹痛等症状。

6、鱼肉

例如带鱼，带鱼含有蛋白质、氨基酸等成分，具有暖胃补虚的作用，可辅助改善脾胃虚弱、消化不良等病症。

也可以选择吃胖头鱼，胖头鱼含有多种维生素、微量元素、蛋白质等成分，可以起到暖胃养胃、补虚的作用，同时还能化痰、平喘。

7、虾米

虾米富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷以及铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃的功效，且虾米的脂肪含量比较低，不容易引起身体肥胖。

8、狗肉及羊肉

狗肉性温，具有安五脏、暖肾壮阳的功效，可以辅助改善脾胃虚寒引起的胃痛、腹痛、腹泻等症状。

而羊肉性味甘温，含丰富的蛋白质、无机盐、钙、磷以及铁等人体所必需的营养成分，具有开胃健脾、驱寒除湿的功效，是脾胃虚寒者的养胃佳品之一。

9、生姜。

生姜辛温，能够温胃止呕，对于胃寒呕吐、胃痛的患者有着不错的疗效。坚持每日吃小量生姜能够起到养胃的作用。

10.红枣

红枣药食同源，能够补益脾胃，红枣可以生吃，也可以煮在粥里吃。

11.生花生。每天吃适量的生花生，对保护胃黏膜有一定疗效。除此之外，吃生花生需要注意可以连着红衣一起食用，花生红衣含有丰富的营养元素、微量元素等成分。

呃，也许这些食物和您平时吃的麻辣火锅啥的相比，味道淡了点？但当你习惯了稍微清淡的饮食，就会把注意力放在食材新鲜与否上。比如，新鲜的鹅肉用来炖菌汤，那可是真鲜美解馋啊！

06

别，别，别瞎喝水啊！

喝水可是个技术活，不是随时随地可喝，越多越好。主人您听我细细说来。

1.最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。

2.餐后不宜立即饮水，会稀释胃液，导致胃部消化功能减弱。因为饭后喝较多的水胃内的食物还没有经过充分消化就会进入到小肠内，所以容易导致肠胃疾病的发生。

3.饭后也不建议喝饮料，尤其是碳酸饮料。因为碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，会增加胃内压力，容易出现胃胀等不适的现象。可以在饭前少量喝水或者喝汤，这样会健康一些。

4.吃完饭半个小时之后可以喝水，但是不要一次性喝太多。

5.另外，汤泡饭也会影响食物的消化，如果直接食用汤泡饭，则代表饭没有咀嚼就直接进入胃中，容易给胃造成负担。主人哪，咱两的感情可以细水长流，慢慢来。您吃东西可得细嚼慢咽哪！

07

吃完你就睡，啥意思啊?

虽然我也很懒，也想摆烂躺平，但吃饱就睡对胃有很多影响，咱心里也惶恐啊!您可不知，吃饱就睡可容易引起胃部疾病了呢。具体原理如下：

1、反流性食管炎：吃饱了之后胃肠道充满食物，如果此时睡觉，胃肠道的食物就会混合着胃液胆汁等一起反流到食管中，对食管造成剧烈的刺激性而导致患反流性食管炎等。

2.其他胃部疾病：吃饱就睡容易引发肠胃病，当患者躺着的时候胃肠道仍然需要运作，而身体其他部位进行休息状态，同时睡觉也会降低胃肠道的消化速度。

大量的食物停留在胃中，胃液不断分泌以进行消化，很容易导致肠胃消化功能失调，甚至引起胃糜烂、胃溃疡等疾病。

建议我主在吃饱之后，可以适当的给肚子做轻微按摩（顺时针），促进肠胃蠕动，肠胃蠕动消化食物大概需要一个半小时。

在休息20~30分钟后散散步对胃也是极好的，"饭后走一走，活到九十九。"但可不是吃完马上就走。

另外，可在饭后做轻微的家务等运动。活动之后可以更好地加快食物的消化，同时可以吃些促进消化的水果，如草莓、山楂、香蕉等。

08

大声和他说拜拜

想我与我家主人感情一向很好，奈何常有奸人从中做梗，挑拨离间，害得我与主人尝尝闷闷不乐，苦不堪言。那么，这奸人是谁呢？他就是——坏情绪 此人的惯用伎俩便是:悲伤，愤怒、烦躁不安、抑郁、焦虑，紧张。

人体的胃肠道也是属于情绪的器官，人体的消化功能也会随着情绪波动而出现情绪化的反应。

当人体长期情绪不好的心理状态时，就会影响到胃黏膜的功能，不但会引起胃部出现不适，还会影响到人的食欲。

因为人体的胃肠道功能主要是受神经及内分泌系统的调节和支配，神经细胞数量虽然次于中枢神经，对外界的刺激也是十分敏感。

主人，您这样，平时听听音乐，跑跑步锻炼锻炼，分泌点多巴胺，再保持一颗平常心，把夹在咱两间的这个小三给赶跑可好。加油!加油!加油!

09

神奇养胃片，您好，我也好。

咱这就透露给主人一个神奇的养胃方法，不，养我的方法，呵呵。那就是:多休息，别过度劳累。

过度劳累有可能导致胃肠道消化液分泌减少、肠道蠕动过慢，从而引起上腹部不适、恶心、嗳气、呕吐，等消化道方面的症状出现。主人大大可好珍重自身，多多保重身子呀!

好啦，以上就是我想对主人大大说的话了。关于养胃，您有哪些秘诀呢？欢迎留言讨论。