为什么年龄越大，疾病越多？很可能是身体里缺少了这种营养素

俗话说，“人过40，天过午”，人过了40岁，就像快下山的太阳，渐渐发觉机体能力下降，精力大不如前，经不起熬夜，受不了腰酸背痛，甚至身体出现越来越多的不适……这些变化，其实与人体细胞中的“线粒体”密切相关。

线粒体：生命的发动机

人体由60亿兆细胞组成，细胞的状态直接影响着人体。而细胞所需的95%的能量都来自于线粒体，它能合成三磷酸腺苷(ATP)，为细胞提供生命能量，同时也调控着细胞的生长和凋谢。因此，线粒体有“生命的发动机”之称。

一方面，人体吸入的90%的氧气都会被线粒体用来制造能量，以维持生命活动；另一方面，氧气是强氧化剂，它会不断产生游离基，当其过多时，不仅会损坏线粒体，使细胞衰亡，还会加快人体衰老，引发各种问题。

线粒体受损

可成为多种疾病的“元凶”

相对而言，人体细胞内好的线粒体越多，身体各方面的机能就越好。但若细胞内低效的线粒体过多，或是线粒体受损，就意味着细胞得不到充足的能量支撑，身体无法正常运转，而游离基增多，破坏力度加大，易损坏神经、骨骼、脏器、血管等，加速衰老，诱发多种问题。

1影响心脏

心肌细胞的线粒体在人体中非常多，约占总容积的40%-60%。因此，在很大程度上，线粒体影响着心脏。

当线粒体失常，心肌细胞就会缺氧、缺血，导致心脏无法正常收缩，血流异常，心衰标志物增加，可引发呼吸困难、胸闷心悸、心律不齐等。

2心脑血管受损

动脉硬化是导致心脑血管受损的主要原因，内皮细胞受损是动脉硬化的其中一个始发因素。

3加快衰老，出现退行性改变

人体衰老，与游离基增多、线粒体异常密切相关。

一方面，随着年龄的增长，代谢减弱，线粒体会逐渐减少，工作效率降低，细胞得不到滋养，自然就会加快衰老。

另一方面，当线粒体无法满足生命所需时，游离基会“趁火打劫”，不仅会损害线粒体，使其衰亡，还会加速对肝脏、大脑、神经系统等各个组织器官的损害，出现退行性变化。

4增加基因变异风险

肿瘤与线粒体DNA的突变有重要关系。线粒体失常，游离基的氧化作用增强，其突变的几率高于其它基因变异。

辅酶Q10

线粒体的“助力剂”

随着机体运行障碍、外界刺激增多，失常的线粒体越来越多，衰老、不适就可能接踵而至。那么，如何给线粒体补充能量，维持正常状态？

辅酶Q10

辅酶Q10是线粒体的能量转换剂，专门供细胞制造能量时使用。也就是说充足的辅酶Q10，是线粒体的“助力剂”，能产生更多“ATP”为细胞提供持续不断的能量。

同时，辅酶Q10也是强抗过氧化剂，能抵抗游离基对线粒体及机体的损害，帮助延迟衰老，减少不适的发生。

辅酶Q10的五大好处

1978年，爱丁堡大学彼德·米切尔博士因发现人体细胞在制造能量时必须有辅酶Q10的参与而获得诺贝尔化学奖。如果说线粒体是“发动机”，那辅酶Q10就是“汽油”。

1维持心脏、血管的正常运行

辅酶Q10是心脏的“动力之源”。它能保护缺血心肌线粒体的形态和运行，有利于线粒体有足够的ATP生成，促进心脏正常工作，从而维持心肌的能量代谢，阻止游离基损坏机体。

2抗氧化

游离基过多，人体更易衰老。辅酶Q10是强抗过氧化剂，不仅能清理多余的游离基，减少脂质过氧化，还能为细胞代谢提供营养和能量，加强心、脑、肺、睾丸、骨骼肌等组织的运行。

3养皮肤，显年轻

皮肤的老化和皱纹也与辅酶Q10含量有关，含量越低，皮肤越易老化，面部的皱纹也越多。很多护肤品中也有添加辅酶Q10。

辅酶Q10能增加皮肤中透明质酸的浓度，提高肌肤含水量，对肤色、弹性、湿润性等都有着积极作用。

4提高抵抗力

辅酶Q10是机体非特异性免疫增强剂，能提高抵抗力。

科学补充辅酶Q10

势在必行

“人没有辅酶Q10就不能生存。”虽然人体自身也能合成辅酶Q10，但其过程复杂，仅是生物合成反应就需17步，很容易受到各种因素的影响。

更何况，在20岁时，人体内的辅酶Q10含量达到高点，然后随年龄增加不断减少，辅酶Q10在耗氧量高的器官，如心脏，肾脏，肝脏含量减少尤其明显，70岁的老人比20岁的年轻人心肌中的含量减少75%。这也是上了年纪之后，人更容易疲乏的其中一个原因。

而营养不均、生理机制不正常、体质差等都会加速辅酶Q10的流失。当辅酶Q10缺乏25%以上时，心血管等的受损更明显；减少75%以上时，生命可能终止。

25岁后，辅酶Q10逐年降低

外源性补充辅酶Q10为主

虽然动物内脏、牛肉、沙丁鱼、花生等食物中含有辅酶Q10，但含量有限，吸收利用率低。因此，也需要适时补充外源性辅酶Q10，更好地满足人体所需的辅酶Q10。

（我是大医生官微）