现代人保健听得最多的往往是湿字,不管是什么问题,经常涉及到湿,因为现代人的工作与古代人比,更多的是坐,坐在电脑前,坐在生产线上,闷在有空调的室内,这些都特别容易使用人的身体产生湿。
中医常说久坐生湿,湿多了就变成了痰,所以清除痰湿,就成了现代人日常保健的重点。要想祛湿,首先我们要了解透湿气是怎么回事:
湿气有三大特点一定要明白
①第一大特点是湿气容易下沉,这个应该很容易理解,俗话说人往高处走,水往低处流嘛。湿气属于阴邪,有水的性质,所以容易下沉,喜欢侵袭阴暗的部位,比如下肢,比如关节,比较脚趾等。
②湿气第二大特点就是黏腻不爽,因为湿气是一种阻碍气血运行的邪气,所以会让身体各种不爽,比如头发不爽,油腻腻的,舌头不爽总觉得脏兮兮的,口腔不爽,总觉得黏糊糊的,脸上不爽,油乎乎的,大便不爽,特别粘马桶或者不成形,还有女人的白带不爽,总之身体出现不爽利的症状都是湿邪惹的祸。
③湿气第三大特点就是非常重浊,湿气是一种浊物,是一种沉重的浊物,所以会让你感觉很沉重。让你的头很沉重,像裹了一块湿毛巾一样,让你的四肢感觉很沉重如灌了铅一般,让你的腰感觉很沉重像挂了五千个铜钱一般,让你的身体感觉很沉重。
总之,如果你感觉自己的身子很重,走路一点不轻盈,总觉得很累,老想躺着,不用怀疑,赶紧祛个湿吧,无湿一身轻啊!
如何祛除痰湿,有很多种方法,这儿推荐一个四百年前的老方——白术膏。
白术膏出自明代的《医学入门》,原方是把白术和陈皮放到一起熬成膏后服用。不过现代人生活节奏比较快,熬膏非常麻烦,因此有人将其简化成直接用白术与陈皮泡水喝,其效果与熬膏差不多。
具体:取白术15克,陈皮6克,用沸水冲泡后代茶饮用。
湿从外部而言,有多种因素,但从人的身体内部而言,主要是脾虚造成的,所以要想祛湿,首先就需要健脾,而白术就是健脾的圣药。
白术性温,像烘干机一样能把湿气烘干。一个人吃了凉食肚子不舒服,大便不成型,用点白术泡水喝,一喝下去,肚子暖了,大便就成型了。当然,白术并不治痰,但是可以治痰的根源,就是治湿。
而陈皮则是化痰的高手,五脏六腑里面的痰,陈皮都可以化,但总的来说,陈皮以化脾胃里面的痰和肺里面的痰为主要功能。
人得了感冒,常常好了后,但是咳嗽一直拖着不好,咳的同时还有痰,怎么办?用点陈皮,嚼着吃也好,泡水喝也好,它能把气理顺,把痰化掉。
清代有本医书叫《长沙药解》,里面就说了“陈皮行滞气而泻郁满”。意思是说,陈皮把郁结的闷气通开,人的心情就能好起来。
痰湿这件事,跟气也是有很大关系的,身体里的那股气不顺了,体内的津液流动变缓了甚至不流动了,慢慢地也会形成粘稠的痰。
《本草正》里说,“陈皮,气实痰滞必用。”《本草拾遗》里说:“陈皮去气,调中。”
也正因如此,陈皮这味药如果你单用,时间久了容易耗损身体内的元气,但加了白术以后就抵消了这个毛病。
另外中医专家指出,按摩是一种很好的祛湿方法,常刮身体4大祛湿穴位,具有很好的祛湿效果。
1、丰隆穴
位置:足阳明胃经络穴,位于小腿前外侧、外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。
按摩方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效:通调脾胃气机、祛湿化痰。
2、足三里
位置:足阳明胃经合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。
按摩方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟,局部有酸胀感效果佳。
功效:足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能,还能补中益气、扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。
3、中脘穴
位置:在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。
按摩方法:用指端或掌根作用于穴位,顺时针揉按2-5分钟。
功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
4、曲池穴
位置:手阳明大肠经合穴,完全屈肘时,位于肘横纹外侧端处。
按摩方法:以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟,亦可用四指并拢,拍打此穴,以局部皮肤微红为度。
功效:可泄大肠湿热,用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者,亦可治疗湿疹等皮肤病症。
最后,在所有的祛湿方法中,运动出汗是最不能被忽略的一种!从事适度的运动不仅能增强体质,提高机体的抗病力,还可以助消化、促进气血流通,进而防止湿邪的产生。同时,运动时身体微微汗出,还能带走体内多余的水分,让身体感觉更加轻盈。需要提醒的是:运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行,以散步、快走、慢跑、五禽戏、太极拳等运动方式为宜。
页面更新:2024-04-29
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