人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。

睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。

夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康

有一个小方法大家可以试试：按压耳朵后面的安眠穴。

安眠穴，是一个经外奇穴。它也叫“耳后穴”，头部两边各有一个。

主治：失眠、耳鸣、头痛、眩晕、癫狂

它是在耳朵后面骨头凸起处，下方的凹陷处，按起来有酸酸胀胀的感觉。

每天按压它4到6分钟。睡眠不好可以按，有耳鸣、头痛、头晕的人也可以经常按压这个穴位。

与安眠穴相应的，是“失眠穴”

主治：失眠、足跟痛、癫狂、头痛、呕吐

这两个穴位，一个在头，一个在脚，同时调理，相互配合，特别好。

可以经常泡脚，对睡眠是有好处的，睡前泡脚可以加快局部血液循环，促进新城代谢，缓解疲劳，对身体健康和帮助睡眠都是有好处的，建议每天用温水泡脚半个小时。

小腿：三阴交

三阴交：内踝尖上三寸（约四横指），胫骨后缘凹陷处

主治：心悸、失眠、高血压、月经不调

三阴交是肝脾肾三经交汇的穴位，调补肝、脾、肾三经气血，是非常重要的保健大穴。

关注我 我是梁幼雅 ，广州中医药大学第一附属医院主任医师、中医学博士学位、硕士研究生导师，擅长中西医结合治疗： 眠、焦虑、抑郁 、更年期综合征、入睡难 多梦易醒、睡眠障碍等， 在这些方面已经有30多年经验了。不断钻研，只为了让更多患者朋友停掉小白片，睡个安稳觉!