“晚餐不吃,饿治百病”?晚饭时按序做5事,舒畅安康还养身

老人们常说“过午不食,饿治百病”这究竟合理吗?

在红楼梦第四十二回中有这样的描写:王熙凤的女儿巧姐生了病,请来太医来看,结果太医我笑言“说姐儿又骂我了,只是要清清净净的饿两顿就好了,不必吃煎药,我送丸药来,临睡时用姜汤研开,吃下去就是了”,也就是说,太医开出的方子实际上只有“净饿”二字。

但是毕竟贾府天天山珍海味、大鱼大肉的,巧姐小孩肠胃不耐受,消化不良,适当的饿一饿确实有助于消除积食,但是对于身体机能出现衰退、自身营养供给不足的中老年而言,适当的吃一些晚餐还是很有必要的。

提醒中老年人:晚饭时按序做5件事,舒畅安康还养身

1、先吃蔬菜再吃肉

对于中老年人而言,“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”是比“过午不食”更加适合的养身方法,但是晚餐如何吃得又少又好呢?

这个时候就可以在吃饭的顺序上下点功夫,先吃蔬菜,可以让胃部及时的产生饱腹感,这样等到吃肉的时候就可以少吃一些,摄入的脂肪和热量自然也不会很多,既做到了营养均衡,还能减轻身体的负担。

2、温盐水漱口

口腔健康也是常年困扰不少中老年人的顽固问题,很多中老年人都存在着不同程度的口腔问题,因此口腔的卫生是十分重要的。

但是如果每餐后都刷牙,过于频繁,也会损伤牙釉质,此时就建议中老年人,每次吃完晚饭后,用温盐水漱口,这样既能清楚口腔中的细菌,减少口腔疾病发生的可能,也不会损伤牙齿健康。

3、饭后百步走

消化问题也是中老年群体中的常见问题,有些中老年人的消化功能较差,不仅容易积食,而且也会影响对营养的吸收和转化。

俗话说得好“饭后百步走,活到九十九”,每天晚饭后,中老年人可以缓步慢行大约2-3公里,大约30-40分钟左右,这样的有效运动,能够帮助促进消化,强健身体。

4、热水泡脚

中老年人难免存在末梢神经血液流通不畅、手脚冰凉的情况,加上经过一番运动,可以说脚部和整个身体是比较疲惫的。

这个时候就可以用热水泡一泡脚,这样不仅能疏通经络,缓解疲劳,还能加速全身的血液流通,改善手脚冰凉的情况,让中老年人更能感受到舒适。

5、喝一杯温热好吸收的滋养品

晚上本来就吃得不多,加上一番运动和消耗,不少中老年人夜晚难免会因为饥饿而感到辗转反侧,难以入眠,这个时候就需要喝上一杯温热好吸收的滋养品。

岁月优驼就很适合中老年人晚上睡觉时补充营养。含有丰富的蛋白质和钙元素,以及促进吸收的维生素D,岁月优驼还特别添加了大量的益生菌,加速肠胃蠕动,营养好吸收,不会给身体带来负担。除此之外,岁月优驼中还有牛磺酸、叶酸等滋养物,多方位的滋养身体。

每次泡完脚准备睡觉前,用温开水冲泡上一杯岁月优驼,感受香浓、甘醇在舌尖交织,一丝和谐的咸味夹杂其中,一杯下去,浑身熨帖,胃部暖洋洋的,让人浑身舒畅。

小结:中老年人千万不要因噎废食,盲目地戒掉晚餐,这样很容易引发营养不良等问题,晚饭时按顺序做好这5件事,不仅补充营养还不会给肠胃造成负担,通身舒坦,养出健康和顺好身体。

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更新时间:2024-08-07

标签:滋养品   晚餐   晚饭   安康   养身   中老年人   太医   肠胃   口腔   身体   营养   健康   舒畅

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