中国地大物博,天南海北各类美食也层出不穷。中国人对美食的执著是刻在骨子里的。只是美食虽好,却也不能贪吃。尤其是上了年纪的中老年人,应该以维持身体良好的营养状态与身体功能为目标。
对于中老年人而已,在日常饮食方面一定要注意,该吃的就吃,不该吃的尽量别碰,牢记“2不吃3多吃”的饮食原则,养好身体才有机会享受更多美食。
“2少”:
1、油炸食品
上年纪后,中老年人味觉会不受控制地减退,因此会偏爱一些味道香浓的油炸类食品,但是这些食品油脂含量甚高,常吃对身体没好处。因此建议中老年人对于油炸类食品最好敬而远之,能不碰尽量别碰。
2、高糖食物
高甜高糖类食品不仅是小孩子的最爱,有许多中老年人也对其十分青睐。但吃糖过多会加重身体负担,这是对生命的“提前透支”,若是不加以节制,各位中老年朋友可能会发现自己衰老得越来越快。
中老年人饮食需要忌口,但也不是说什么都不能吃,对于有些食物还是需要多吃一些,为身体补充足够的营养,下面3类食物平常便可以多吃,合理搭配饮食,养出健康好身体。
“3多”:
1、多吃五谷杂粮
随着年龄增加,中老年人平时就更应该多吃点五谷杂粮。它含有人体所需的多种营养物质,尤其是有“百谷之冠”之称的黑芝麻,营养价值要高出其他谷物许多。
黑芝麻生吃不易吸收,不如尝尝七度方芝麻丸,经过九蒸九晒的黑芝麻,其营养成分已经充分转化为人体容易吸收的物质,所含的营养精华完全发挥了出来,常吃对人体大有裨益。
而且七度方芝麻丸口感也好吃,不像普通的五谷杂粮那般淡淡的没什么味道,它其中还有黑米、桑葚、黑枸杞等多种食材,又用蜂蜜代替蔗糖,也不会过甜,让中老年人享受美味与补充营养两不误。
2、多饮热汤热水
中老年人平时要避免喝凉茶、吃凉了的剩饭,应该多喝一些热汤热饮,但是要注意口味一定要清淡,尽量不要喝如咖啡、浓茶这类较刺激性的食物。
不如试试七度方怀糖膏,它以红糖姜茶为原型,又加入蜂蜜、枸杞、阿胶、红枣等多种温和的食材,为身体提供营养,同时又好喝,更适合中老年人食用 。
七度方怀糖膏冲泡起来也非常方便,只需要舀两勺糖膏,再冲入烧好的热开水,轻轻搅拌即可。清透的茶水上浮着满满的食材果肉,喝一口热乎乎的,满嘴香甜,身子暖和了,面色也红润不少。
3、多吃易消化食物
对于中老年人来说,日常需要多吃些易消化的食物,就像山楂。它以其开胃助消化而被大众所熟知。不过中老年人若觉得山楂太酸,不妨尝尝七度方山楂丸。
它与普通山楂丸的区别之处在于,全程都采用纯手工的方式,按照古法匠心秘制,特别添加了茯苓、山药、麦芽、红枣等多种富含营养的食材,这些食材搭配在一起,或许能使山楂的功效更好发挥。
而且它还能当成小零食一样解馋,平时剥几颗七度方山楂丸在嘴里嚼,酸酸甜甜的如同糖果一般,味蕾得到刺激,也不会经常觉得嘴里没味了。
上了年纪其实并不可怕,可怕的是还像年轻时一样没有节制,不懂得忌嘴。中老年人一定要牢记“2不吃3多吃”,好好爱惜自己的身体,别不当回事!
更新时间:2024-08-25
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2008-2024 All Rights Reserved. Powered By bs178.com 闽ICP备11008920号-3
闽公网安备35020302034844号