自古逢秋悲寂寥隐藏的秋季养生提示

最近一直在调理身体，研究了中医调理，发现所有的自我调养都不可背离自然规律。自然界变化是循序渐进的，春生、夏长、秋收、冬藏，秋天是万物收获的季节，人体出现阳消阴长的过渡时期。秋季养生中的饮食起居、运动锻炼、心情皆以养收为原则。

回到标题提到的悲，悲或忧是我们的一种情绪，回溯到脏器，悲伤易伤肺，肺气虚，人体对不良刺激的承受能力下降，遇到外界的刺激，易生悲忧情绪，所以秋季养生肺为先。

查阅了一些文件，中医主张“肺乃气之海，气乃人之根”，提示秋季保养须顺应时令的变迁，注意保养肺气。秋季养肺应做：

一是，生活起居有规律，保证足量睡眠，做到早卧早起，避晚凉，吸纳新鲜空气养肺，合理锻炼身体。

二是，秋燥易犯肺，秋季多吃生津增液的食物，如梨、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等，宜少吃麻辣、煎烤熏炸等食物。

三是，适度秋冻，注意耐寒锻炼，不要急于添衣，以增强肺对天气变化的适应能力。此外，有慢性支气管炎、哮喘、肺结核等疾病的患者，需遵医嘱注意事项，以免复发和加重病情。