早晨起来的“1件事”，不是喝水，也不是排便，很多人没注意

人们都希望自己健康长寿，生活幸福，生命质量高。俗语有“病从口入，痛从行起”，意思就是说，人很多的病都是从嘴的吃喝进入了身体，身体的病痛都是由于自己的行为而引起的。所以说，吃喝、行动对人的健康非常重要。

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，经过一晚上的睡眠，早上起床后，身体的各器官和组织都在慢慢苏醒，而这段时间也是一天内最佳养生时间段。那么，早上起床后做什么事情可以达到长寿的目的呢？

大家都说，喝水重要，如厕也很重要，还有哪些呢？今天，就这个问题共同沟通一下。

第一，喝杯水

早晨起床后，经过一夜，人体的水分大量减少，所以喝杯水非常重要。喝水一定要喝温开水，补充晚上身体水分的缺失，稀释血液，让身体由内往外苏醒过来。

第二，上厕所

早上排出宿便，对身体健康至关重要。很多人会说：“我又没有如厕感觉咋办？”。做法也比较简单，那就是起床后不管有没有便意，都要去蹲一蹲，久而久之就会形成习惯。蹲一会就会有便意。如果没有便意，那就抓紧起来，不要强行。

第三，做几下扩胸运动

一晚上睡觉后，身体整体处于困乏状态。起床后，稍微做几个扩胸运动，让全身放松，筋骨舒展，焕发起精气神，浑身充满活力。

第四，吃早饭

早餐对身体非常重要。很多年轻人不喜欢吃早餐，那绝对是对自己身体不负责的行为。俗语有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。早餐不但要吃，而且必须要吃好，就是这个道理。

第五，刷牙洗脸

早晨起来要抓紧刷牙洗脸，让自己浑身清爽起来。同时，建议刷牙要达到3分钟以上，洗脸要做好面部的按摩，让头部感到清爽并热情饱满。

第六，运动一会

生命在于运动，早饭半小时后，穿上合适的运动鞋、衣服，走出户外活动活动，但运动前一定要充分热身，防止身体受伤。

以上是早晨起床后适合的活动，但有些事情还是不做为好。

一是不要懒床

很多人喜欢懒床，长时间对身体不好，容易造成精神萎靡不振，无精打采，身体乏力。

二是不要起床后立即运动

起床后人体尚处于恢复期，如果猛然进行剧烈运动，身体肯定受不了，不利于身体健康。

三是不要立刻投入繁重工作

有些人一起床就喜欢干活，尤其是农村，趁着早晨时光下地干活。记住，干点活可以但千万不要过于繁重。

总之，“一生之计在于晨”。早晨起床是个非常重要的时间，对身体健康至关重要，大家一定要注意。