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现在已经进入深秋，冬天的脚步即将来临，随着气温的越来越低，天气也会变得越来越干燥，这个时候人的身体是非常容易缺水的，因此我们在饮食上要多去吃一点水分多的食物。

白菜

冬季的蔬菜选择不如夏季丰富，但是白菜可以说是最适合冬季的蔬菜了。

白菜中的水分含量特别足，可以完美补充人体在冬季缺失的水分。

除此之外，白菜中还有非常高含量的维生素C，可以有效避免冬季皮肤起皮的问题。

胡萝卜

胡萝卜中含有的胡萝卜素对于人体肌肤有很大的保护作用。

冬季的皮肤易开裂、起皮，因此多吃胡萝卜让我们的肌肤更加健康。

除此之外还能锁住人体的水分，减少冬季人体水分流失速度。

冬瓜

冬瓜中的水分含量非常足，甚至不亚于大白菜，可以快速滋润人体。

不仅如此，冬瓜中还有非常丰富的膳食纤维，对于人体肠道功能有很大的改善。

冬季的人体的肠道和消化系统比较迟滞，因此多吃点冬瓜可以有效解决。

冬季的饮食是非常重要的，除了多吃一些高水分的食物外，还可以吃一些温性食物御寒，大家也可以多多分享自己的冬季食谱哦。