如何才能让身体长期保持健康

作者:阿旺讲健身

你应该已经知道营养对你的生活质量非常重要。如果你想有一个健康的生活和生活方式，你将需要有一个营养适当的健康饮食。你可能一直听说你的营养极大地影响了你的生活方式和生活质量，但是你真的想过为什么吗？你真的明白它为什么如此重要吗？

如果你真的想拥有你应得的长寿，尽可能的健康并享受那些年，那么你需要尽你所能了解最佳营养的重要性。你吃的东西真的会影响你的身体和健康。

1.什么是最佳营养？

2.你需要什么营养才能健康？

3.什么食物给你这些营养？

最佳营养的重要性

最佳营养对你的整体健康和体能非常重要。研究表明，如果人们有健康的营养，他们实际上可以活得更长。已经证明，最佳营养与长寿和长期健康之间存在联系。

如果你看看社会，你会注意到越来越多的人超重和肥胖。还会看到牙齿不好和长痘、皮肤干燥、脆弱、头发干枯等问题。你会发现许多人在服用治疗头痛、胃病、胃酸倒流、便秘、心脏病、高血压等疾病的药物。可能比大量药物更令人担忧的是，大多数人对究竟是什么导致了他们的疾病或状况知之甚少。相反，他们得到了一片药。

许多人不知道的是，他们吃的东西(或不吃的东西)可能会导致这些健康问题。你还需要明白，在你生命的几年和几个阶段里，你必须改变和调整你的摄入量。就像初学走路的孩子需要不同于青少年的饮食一样，你也需要在人生的各个阶段改变你的饮食。了解在人生的每个阶段什么对你最合适，是保持最佳健康状态的最好方法。

微量和大量营养素

许多人听说他们需要适当的营养，但这到底是什么意思呢？你需要什么营养才能健康？最佳营养将包括各种不同的微量营养素和常量营养素。微量营养素包括某些维生素、矿物质和抗氧化剂。宏量营养素包括构成你所吃食物的碳水化合物、蛋白质和脂肪。

关于营养物质、我们的身体以及我们如何使用这些营养物质，经常有很多神话。这就是为什么当你计划改变你的生活方式和饮食时，了解所有的事实是非常重要的。许多人营养不良，甚至可能不知道。许多超重的人可能营养不良。仅仅因为你正在吃并不意味着你正在吃正确的东西。

微量营养素是身体健康所需的维生素、矿物质和抗氧化剂。具体的种类和数量取决于你的身体、性别、年龄和其他因素。每个人都是不同的，所以没有一个固定的计划适合每个人。你需要学习什么对你有效。随着你的改变，变老，等等。这将再次改变，你将继续调整这一点。

宏量营养素是从食物中获取的碳水化合物、蛋白质和脂肪。这些你需要的数量也会有所不同。这就是许多关于你应该或不应该吃什么的神话的来源。事实是，任何人做得太多都是坏事，做得不够也是坏事。一切都是为了找到平衡。这意味着那些在市场上如此流行的“全碳水化合物”或“无碳水化合物”饮食真的不是对你最好的东西。

你选择摄入的食物对你的整体健康和幸福有很大的影响。人们现在吃更多的快餐和冷冻食品以及其他一些根本没有营养的快餐。这些食物中的一些甚至含有添加剂，可以使他们上瘾，这样你就会越来越想吃。人们通常是因为饥饿而吃东西，而这些食物中的许多并不能满足你的饥饿，让你想要更多或其他东西。然而，它们仍然含有许多卡路里、脂肪和其他你身体不需要的东西。

做出承诺

如果你真的想尽你所能获得最佳健康，那么看看你的生活方式。你吃的食物对吗？你在锻炼吗？你每天都有充足的新鲜空气吗？你有积极的人际关系吗？如果你发现自己对这些问题的回答是“不”，那么就做出改变的承诺。和你的家人、朋友或者营养学家谈谈。看看你所在的地区是否有与健康和生活方式改变相关的支持团体。考虑加入你当地的健身房。做你的研究，然后购买正确的营养补充剂，这将有助于你实现你的目标。

如果你至少尝试在一个领域做出改变，更多的改变肯定会接踵而至！你现在正走向最佳健康状态。

#健康科普大赛#