防蓝光是智商税吗？防蓝光护肤品有必要买吗？一个个数据给你答案

现在大部分人每天使用电脑、手机的时间都很长，从调查统计的数据上来看，中国人的日均上网时长在六个半小时左右，不少人群的工作也都必须用到电脑、平板等电子设备，对着电子屏幕的时间会大于上面的时长，再加上不少对于蓝光危害的宣传，焦虑感就随之而来。

蓝光和皮肤色素沉着光老化之间有没有关系？该不该涂防晒保护皮肤呢？接下来给你们慢慢解答。

蓝光的是可见光中的一员，就是我们熟悉的红橙黄绿蓝靛紫的蓝色，波长通常是400-500纳米之间，不仅太阳光会发出蓝光，荧光灯、LED设备（电脑、电视、手机、平板）也会发出蓝光，可以说是无处不在。

白天的时候，蓝光负责调节我们的睡眠和昼夜节律，提高我们的情绪警觉性，并且增强记忆力和认知功能。

那晚上的蓝光就不太友好了，哈弗医学院的一项研究发现，蓝光抑制褪黑素的时间大约是绿光了两倍，持续的暴露在蓝光下会影响昼夜节律和睡眠质量，想想我们是不是夜深人静的时候，玩手机经常越玩越兴奋了？

这就是蓝光在影响我们体内正常分泌褪黑素了，根据不同的波长和照射时长，蓝光的会对皮肤产生有益或者有害的影响。

有益的，比如说长痘的人群应该对照射红蓝光不陌生了，蓝光疗法可以通过刺激卟啉，而杀死皮肤里的痤疮丙酸杆菌，从而达到治痘的目的。

蓝光疗法还能治疗新生儿黄疸、湿疹、光线性角化病、牛皮癣等，不过蓝光的波长是可见光中最短的，所以它也被认为是可见光中能量最强的，也叫高能可见光。

随着电子设备的普及，大家就开始担心蓝光像紫外线那样，会随着时间的推移对皮肤造成损伤，于是近十几年来，关于蓝光的研究越来越多。

研究着就发现这玩意果然不简单，虽然有优点，但缺点是一抓一大把，比如许多研究证实了蓝光可以形成活性氧，引起皮肤的氧化应激损伤，通过诱导基质金属蛋白酶促进皮肤的光老化，刺激黑色素细胞并且引发色素沉着等问题，甚至有一篇回顾性的文章表示，长时间接触蓝光还会破坏皮肤的胶原蛋白，弹性蛋白，损害天然的屏障功能，

意思就是长期接触蓝光，可能会导致我们的皮肤失去弹性，变得松弛下垂，导致皱纹的产生，那这大家就不禁会想说，还能不能快乐的冲浪了呢？

蓝光的会危害皮肤不假，但是抛开剂量谈毒性肯定是不对的，2019年发表在《JAAD》上的一篇研究表示，电子屏幕发出了蓝光比太阳发出了蓝光强度要低99-1000倍。

还有一篇的今年三月份发表的文章，讨论了关于太阳紫外线和人造光、电子设备发出的蓝光对皮肤黑色素的生成和氧化应激的影响，研究人员开发了三种方程式，通过计算的方式假设一个上班族的一天，使用智能手机或平板电脑的时间的是1.5个小时，暴露在人工照明和监视器下的时间8个小时，在阳光下度过1个小时，最后结果出在导致皮肤持续性黑化和即刻性的黑化方面，有99%的原因是来自于太阳辐射，而导致皮肤氧化应激的概率超过95%也是来自于阳光。

所以和太阳辐射相比，电子设备和人造光所发出的有效辐照度都非常非常的低，在没有太阳辐射的情况下，它们都不会对皮肤造成光损伤。

因此，对着电脑屏幕的话，抗蓝光的必要性并不大。

那工作需要使用电脑的时间很长，我怎么样去降低这潜在的5%的伤害呢？

美国的眼科协会的观点是，如果你对着电脑屏幕，其实不需要使用防蓝光的眼镜或保护膜。

因为，使用电子产品导致眼睛疲劳的原因是缺乏眨眼或者是眼睛干燥。

我国也发布了蓝光防护膜的相关标准，但是应该还有不少的产品都没有标注是否符合国家标准的，有的设备自身也是可以过滤掉蓝光的。

在日常，还是可以用一点抗氧化的护肤品，像维生素c、维生素e、胡萝卜素等都可以满足需求，不需要特地的寻找抗蓝光为卖点的产品，而且现在也没有规范化和标准化的测试来评估产品对抗蓝光的能力。

还有一个数据，拜尔斯道夫集团又发表了研究证明，面对距离30厘米远的电子屏幕，一周的时间暴露的蓝光的量，相当于德国汉堡的夏日正午阳光一分钟的量，那还有什么好焦虑的，好好防晒，比啥都强。

最后给大家总结一下，电子屏幕、人造光源所发出了蓝光非常非常的少，实际上对皮肤是没有什么非常伤害的。

所以，其实我们做好日常的防晒，稍微有点抗氧化剂就足够了，这些抗蓝光的产品暂时都可以先不用考虑了。

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