糖尿病可能是被“气”出来的？

糖尿病是一种严重的疾病，很多人害怕糖尿病却不知道如何预防。对于糖尿病的发病原因，除了饮食习惯之外，还有很多你不知道的因素，比如说情绪。有人说，如果经常情绪抑郁的人易得癌，也有人说，老是心情欠佳的人易患乳腺疾病。可你也许不知道，其实生气也能“气”出糖尿病。

生气会让血压升高，血压升高的同时，血液流动也会变快，血糖也会增加。这是由于生气以后肾上腺皮质激素分泌增多。肾上腺皮质激素是主要的升糖激素，机体内升糖的激素有很多，包括肾上腺皮质激素、甲状腺激素、生长激素，而降低血糖的只有胰岛素。

糖尿病时本身就发生了胰岛素的绝对或者相对不足，生气以后升糖激素增多容易导致血糖的升高。机体胰岛素水平不足或者胰岛素抵抗，升高的血糖不能很快地被利用，所以生气以后可以导致血糖升高。

而正常人生气以后血糖不会升高，这是因为正常人生气以后尽管也有皮质激素的分泌，但是胰岛素会很快地分泌出来，对抗肾上腺皮质激素的分泌，使血糖处于一个平稳的状态，所以糖尿病患者生气血糖会升高，而正常人生气以后血糖就不会升高。

今天分享几个简单的小动作，可帮助糖友们降血糖：

1、原地踮脚

两脚与肩同宽，以每分钟60到75次的频率，反复踮起后脚跟，提起的速度快一点，在最高点停留一下，反复做200次左右，可以有效改善血液循环。

2、上肢拉伸

双手的十个手指交叉向上，伸过头顶，上臂尽量夹住两个耳朵，保持十秒钟再放下，休息两秒后再反复拉伸上肢，还可以向上下左右前后6个方向拉伸，这个动作可以调动原本静态的肌肉，关节等部位，从而血液中含氧量大大增加。

3、双手负重举起

有哑铃可以使用哑铃，没有就拿一瓶水或者一本书，举到左右耳之上位置即可，每周锻炼2到3次，每次15到20分钟，这样可以增加肌肉的容量储存，降低血糖水平。

4、揉腹部

双手叠放在腹部，按照一分钟30次的频率，顺时针按摩腹部，手可以稍微用力每次至少3分钟以上，这样不仅可以降血糖，还可以治疗便秘。

以上几个简单的小动作，可以帮助消耗能量，增加肌肉重量，从而提高胰岛素的敏感性，这样血糖自然就降了。

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