保持健康的三大法宝，简单、实用、不花钱，四十岁以上人的收藏

今天的内容非常扎实、有用。

我们每天手机打开，各种养生秘诀和小知识喷涌而来，目不暇给，但是怎么才能健康？怎么正确养生？

其实因为不了解医学，不了解人为什么会老，为什么会病、为什么会猝死这些事，很多时候我们花的时间、金钱以及实用的方案和使工具，效率是非常低下的。

而且平时大家了解大量的这些知识，分辨不清楚，加上养生的效率又低，以致造成身体没养好，钱也都白花了。

今天给大家说养生里面三个简单，高效率的方法，特别简单，一个星期里面你能坚持3-4天，可能到80岁都是健康的。

首先我们从中医的角度来讲，中医非常重视的是什么？

是气血津液，大家平时主要关注在气和血上，而忽略了后面的【津液】，其实津液更重要！！！

2017年，在北京有位病人，一位20多岁的小伙子，很健壮，练肌肉。每天做1000个俯卧撑，一次200个，一天做5组。后来一年内就昏倒两次，在闷热的地铁站昏倒，在公司里抽筋，这是什么现象？

津液亏虚严重，脉弦，像刀刃一样，这种情况下他要是再熬夜，再加班，再强迫训练自己，很容易猝死。

什么方法能很好保津液？

丨一个好的方法就是睡觉，这是第一个保持身体健康的要点

如果你津液亏了，有高血压，会经常抽筋。需要在晚上10点睡觉。晚上的10点开始属于“亥子丑”三个时辰，这三个时辰可以养阴。

高尿酸怎么来的？

熬夜熬出来，液没了，尿酸太多了，尿酸是中间体，它会排出去吗？为什么有人排不出去？

因为没液。津液跟睡眠有直接的关系，睡眠不够，津液永远保不住。

（当然不能跟“超人”比较，“超人”的体质跟我们完全不一样，有的人可以珠穆朗玛峰来回好几趟，我们是普通人。）

丨第二个保持身体健康的方法，睡觉前空腹

这样临睡前会有饥饿感，饥饿感大约在5分钟内消失，当饥饿感消失的时候，胰脏就会分泌胰高血糖素，这个激素帮助身体把脂肪、胆固醇分解掉，变成血糖来维持身体正常的运转。

中医叫清阳上升，一股阳气升上来。这种清阳之气其实就是胰高血糖素从胰脏分泌出来了，造成了脂肪开始工作。

因为1克脂肪的能量是比2克糖的能量更强。清阳之气升起来了，身体就会保持平衡，血里面的那些“脏垃圾”全都会变成宝贵的能量消耗掉。

只要能够把这个激素合理的运用，糖尿病、高血脂等高指标都会降低。但是一旦失衡，胰岛素分泌量就会高，胰岛素和胰高血糖素是一对冤家，一个高，另外一个低。

而我们在治疗的时候就是要造成这样一个条件，让你在临睡觉之前有饥饿感。如果你是吃得饱饱的去睡觉，会生病。

丨第三个保持身体健康的方法，饭后走路

吃完饭想睡觉的朋友，是因为吃完饭以后血要供应到胃及相关消化系统里去，大脑供血相对减少，造成大脑氧气供应不充足，就想睡觉。

怎么去克服这个问题？建议吃完饭马上走路，尤其是40岁以上的人。

当午饭后开始睡觉，身体消化分解血糖、脂肪等等，都去哪里了？

进肝脏，在肝脏的沉淀，然后变成一个脂肪肝，脂肪肝第二步就是糖尿病，这时候血管里面都是脂肪、胆固醇、甘油三酯等，这些又开始堆积，长此以往，形成斑块，并逐渐增大......

上面三个方法简单、实用，大家可以试一试效果。

注意：上面三个方法需要在医生建议下进行，不要盲目进行。