孩子个子矮怎么长高？提前收藏

饮食方面：

给孩子制定科学合理的膳食营养谱，要多吃新鲜的优质蛋白，以及富含钙质的食物，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果。

含锌高食物：

在日常生活中，可以通过食物获取锌。常见的猪肉、牛肉、羊肉等动物肉类是获取锌的重要来源之一。鸡肝、猪肝这些动物内脏也富含大量锌。一般虾、牡蛎、生蚝、扇贝等这些海产品中的锌含量是较为丰富的。

含钙高食物：

牛奶、酸奶、奶酪、河蚌、虾、小虾米、海带、牡蛎、花椰菜、白菜、油菜、甘蓝菜等。

含优质蛋白食物：

牛奶、羊奶、奶酪、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉等。

户外运动：多进行一些户外有氧运动，尤其是拉伸运动，比如跳绳、跳高、打球，这些运动能够刺激孩子身高的增长。

保证充足的睡眠：

睡眠中生长激素存在分泌高峰，所以注意在晚上10:00之前尽量入睡，同时每天睡眠的时长最低不要少于八小时，这样才能够最大限度地促进身高增长。

药物干预：

孩子如果矮得特别多，已经达到矮小症的情况，此时可能还需要一定的药物干预，如果孩子满足治疗的前提，可以注射部分生长激素，来帮助孩子长高。