这个秋天从养心开始

秋来养心，冬至安心，这个秋天教您如何养心。

1、心情愉悦，心态平和

保持愉悦稳定的情绪，可以使心气和顺，血脉通畅，有利于心脏健康。

2、规律作息，早睡早起

遵循“秋收冬藏”的自然规律，早卧早起，收敛神气。有研究表明，秋季早起可以降低血栓形成的风险。

3、适度运动，避免暴汗

运动可以改善血液循环，提高心肺功能，对于心血管健康多有益处。日常生活中，可以做一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、骑车、八段锦、太极拳等，避免剧烈暴汗。

4、饮食有节，少盐少糖

秋季要注意饮食有度，避免油腻、高盐、高糖，可以多吃滋阴润肺的食物，比如百合莲子粥、银耳糯米粥等。

5、日常保健，防治心慌

推荐几个对心脏有益的穴位，日常可以经常揉按防治心慌。

鱼际穴

内关穴

膻中穴

缓慢重按，每个穴位10-15次。