「自律」是个伪命题

文 | 躺赢君（转载请获本人授权，并注明作者与出处）

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在最近一期播客《构建人生系统，驶向奇迹之地》里，我和嘉宾Rena因为同时说出一句话隔空击掌：

自律是个伪命题。

你热爱的事情，不需要自律，自然会去做；你不热爱的事情，靠自律强迫自己去做，是不可能持续的。

所以，自律是不存在的。

那为什么我们总是无比推崇自律，向往自律，相信“自律给你自由”，还会因为自己不够“自律”而感到羞耻，甚至很痛苦地做一些“看起来”很自律的事情呢？

答案就在这个“看起来”里。

自律是用来给别人看的。

“坚持”阅读、健身、合理饮食、写作、情绪稳定等等这些事情都太难了，所以如果有人能“坚持”做到，我们就觉得他们好厉害，好“自律”哦。

所以为了在别人眼里显得厉害，我们做出“自律”的样子，其实那件事情本身我们可能并不喜欢，甚至做起来很痛苦，还会因为做不到而羞耻，觉得自己是个“不行”的人。

可在我看来，自律是一种对一些人做到了我们不容易做到的事情的事后总结，并不是一种值得主动追求的状态。

或者再简单点说，那些“坚持”阅读、运动、控制饮食等等的人，他们本身就热爱这件事，或者至少不痛苦。

比如对我来说，合理饮食就很容易，完全不需要坚持，因为我天生就对美食没什么太大的欲望，阅读和运动本身就能给我带来巨大的愉悦，你不让我做我还难受呢。

所以，上面所有的坚持，我都打了引号。

因为外人眼里的坚持，在他们自己眼中，可能只是热爱和自然。

但这种外在的凝视，很容易让我们为了追求别人的认可而陷入痛苦，因为人就是这种可悲的社会性动物，他人的认可对我们太重要了。

甚至有时候这种“自律”的风潮，会导致可怕的事情发生。

我想起了著名的「棉花糖实验」，大家应该都听说过，具体过程不再细说，简单来说就是实验发现：

能为了多获得一块糖，而忍住不吃眼下的糖的孩子，在未来有更大的成就。

然后，在很多人的曲解下变成了：如果你没有「延迟满足」的能力，你就是一个无能的人，不会有什么成就。

可是，且不说这个实验只拿某个学校里几十个孩子做实验，这种抽样方法有多大可信度。

就说实验本身，我一直觉得最有问题的点是：

「延迟满足」，是一种对已经具有这种能力的孩子的一种描述归纳总结，而不是一种可以主动培养的能力。

和我们前面说的，自律只是一种他人的总结归纳是一回事。

可是有多少父母因为看了这个实验，就刻意培养自己孩子的「延迟满足」能力，你能想象这些孩子的境遇有多悲惨。

试想一下，我们在怎样的情况下容易做到「延迟满足」？

是不是感觉到安全、情绪稳定、获得满足、感觉被爱的时候？

而什么时候我们容易放纵自我？

是不是情绪崩溃、压力很大、感到孤独、开始报复生活的时候？

那如果父母刻意训练孩子的「延迟满足」，是不是就要在孩子想要满足天性的时候，各种阻止、打压、剥夺甚至训斥？

那这样的孩子是不是更容易觉得不安、没有被爱、得不到满足、情绪崩溃？是不是更不容易「延迟满足」？

而我们强迫自己「自律」的时候，是不是就像自己作为自己的父母，在打压和训斥自己的「内在小孩」？

结果就是越想自律越痛苦，越不能自律，越觉得自己很差劲，报复生活，自我放纵，然后更痛苦，更想自律，恶性循环，最后可能就自暴自弃，自我放逐了。

所以在他人眼中做出一个「自律」的形象，我更希望自己好好爱自己，做自己热爱的事，这样反而更可能在别人眼中显得「自律」，当然，别人怎么看我，对我并不重要。

当然，我也不是说让大家什么都别干了，就此躺平了，毕竟想找到自己热爱的事，也是需要不断尝试的。

相比「自律」这种其实是他律的东西，大家可以试试「反目标」：

比如我一周就是要完成三次健身太累了，健不下去，放弃；

一周要拿起两本书各看五页，然后看不下去，放弃；

一周要完成两次健康饮食，然后觉得太难吃了，放弃；

一周要写一篇300字的日记，然后实在写不出来，放弃；

……

完成这些「放弃」目标的过程中，你可能更能发现自己真正热爱什么，有些事可能试了就放不下来了。

不信你试试，比强迫自己「自律」好使。

自律从来不能给你自由，自己爱自己才可以。