提醒中老年人：不管有钱没钱，这“4类”食物要多补，营养无负担

之前一直会听到上了年纪的叔叔阿姨们在一块儿聊天，“都这个年纪了，凑合着吃点就行了，还追求什么营养啊”。其实，这是完全错误的想法。随着我们年龄的增长，身体更需补充多种营养，来维持身体机能的运转。

那么，对于中老年人来说，该如何进补，该补些什么呢？

——不管有钱没钱，这“4类”食物要多补

1、高蛋白食物

蛋白质在人体营养需求中处于不可替代的地位。因为蛋白质能够修复受损的组织细胞，能够帮助提高我们的免疫功能和抵抗力。

想要补充蛋白质的话，可以选择含蛋白质丰富的食物，比如乳制品，鱼肉，牛肉，鸡蛋，坚果，等等。尤其是一些乳制品，是我们获取蛋白质的优质来源。所以每天一杯奶可并不是噱头哟~

2、膳食纤维

膳食纤维对于促进吸收和消化起着关键作用。对于上了年纪的人来说，消化功能逐渐下降，而膳食纤维能起到不错的促进作用。

生活中常见的绿色蔬菜以及水果当中，含有丰富的膳食纤维和营养元素。所以，建议大家在常规饮食中，注意膳食纤维的摄取哟~

3、钙元素

上了年纪之后，大部分老年人，都会出现不同程度的钙流失问题，不妨多补充一些钙元素含量多的食物，比如乳制品、豆制品等等，都属于含钙量高，又美味的选择。

4、碳水化合物

碳水化合物也是日常饮食中不可或缺的一部分，现在正处于秋冬时节，也是土豆，红薯的丰收季，建议大家可以适量蒸煮一些来吃，补充碳水，美味又健康~

其实想要维护身体健康，饮食尽量多元化，合理的膳食均衡营养，更能保证我们身体摄取足够而又充分的营养。

中老年人害怕营养摄入不均？不妨试试这一物

——驼奶

驼奶在乳品界享有一定的地位。它是我国游牧民族最重要的营养来源。驼奶营养丰富，含有大量的钙质、优质蛋白、多重维生素群等微量元素。与一般的乳制品不同，驼奶中的乳糖分子更小，所以其吸收率也就更高。比如对于那些乳糖不耐受的人群，更加友好。

新疆驼奶一直是市场翘楚，产量低，但需求高，属于“一奶难求”。

“岁月优驼”这款驼奶，奶源就采自驼奶圣地，新疆伊犁，不仅奶源纯正，还0蔗糖低脂肪，全家人都可以饮用，它采用了最先进的冷冻技术，比一般的牛羊奶更健康、更营养。

其中含有丰富的营养元素，例如钙质、维生素、叶酸、锌、铁、牛磺酸、氨基酸等，平时可以早晚温水冲泡一杯“岁月优驼”，口感细滑爽口，别有一番风味~

上了年纪的中老年人，到了人生的关键阶段，一定不要难为自己或“凑合”，反而更应该“善待自己”，吃好喝好是非常重要的。

而这个“好”，不一定是指大鱼大肉，而是指合理健康的安排自己的膳食营养，注意饮食的多样化。均衡营养的饮食是保障身体健康的基础，是值得我们重点关注，长期坚持的习惯。