节气养生：霜降做好这件事，老寒腿不治自愈

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霜降是秋天最后一个节气。古籍《二十四节气解》曰：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降至入冬这段时期是一年中气温骤降的时段，也是中老年人老寒腿高发的时节。因此，养生保健尤为重要，中老年人一定要学会腿部保健方法，谨防老寒腿。

01什么是老寒腿？

老寒腿是一种民间的俗称，在医学上并没有老寒腿这个病。老寒腿是由于腿怕冷、怕凉，遇到寒冷的天气或在寒冷的环境中，会导致腿疼、腿麻、腿抽筋的症状，引起以上的症状。

老寒腿多由下肢血管疾病导致。下肢血管的动脉硬化、动脉狭窄、动脉闭塞等，这些病变在寒冷时就可以出现下肢动脉的收缩、缺血，而导致腿疼、腿麻、腿抽筋的症状。其他关节疾病如膝关节的骨性关节病，或者是风湿、类风湿等疾病导致的关节炎，也有腿怕冷、怕寒的症状。

02家庭预防措施

1. 注意腿部保暖，避免潮湿

老寒腿是一种“环境病”，即使已经治愈，一旦腿部受凉，老寒腿很容易复发。因此，在秋冬季，老寒腿患者需要注意做好腿部（膝关节最重要）的保暖，尤其在下雨、大风天更要注意保暖。衣物被褥要常晒，避免潮湿。卧室应向阳、通风，宜干不宜湿，少去阴暗、潮湿的地方旅游等。

2. 坚持用药浴泡脚

中药泡脚历史悠久，加入不同的重要会有不同的功效，老寒腿患者可根据医嘱选择温通经络、祛风散寒、温补肾阳功效的药方进行泡脚。每天在泡脚水里加点生姜、艾叶，里面的热性可以通过脚底的穴位进入身体中，驱散寒湿，疏通腿部和膝盖处的气血，疼痛感能够明显得到缓解。一般来说，中药泡脚的时间一般在15分钟到30分钟之间即可，泡脚水温不要太烫，感到温热即可。

3. 少吃寒凉食物，注意补钙补气血

老寒腿患者怕寒冷，所以应少吃寒性食物，如梨、西瓜、柿子、螃蟹、生蚝、鱼生等，以免寒气入体，影响血液循环，使老寒腿加重。冰淇淋、冰镇饮料、酸梅、酸枣等冰冷与酸涩食品也应少吃。相反地，应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。此外，平常还可以吃点钙片，或者直接吃含钙的食物，如鱼肉、鸡蛋以及牛奶等，对保养关节、预防骨质疏松有帮助。

养生食谱——巴戟红枣炖乳鸽

食材明细

鸽子 1只

冬虫草 1小包

红枣 适量

蜜枣 1颗

巴戟天 10克

生姜 两大片

盐 1-2勺

制作方法

1.鸽子切块洗净备好。

2.新开河参、元肉、巴戟天、姜洗净备好。

3.把所有食材放进炖盅里，加入适量清水，浸过鸽子为准。

4.蒸锅里放入水，放支架，然后把炖盅放在支架上。

5.盖上炖盅盖和蒸锅盖，武火烧开后，文火慢炖一小时，加入适量盐即可食用，有温阳补气血之功效。

霜降时节天渐寒，中老年人首要注意腿部保暖防潮，少吃寒凉食物，避免寒邪、湿邪侵入身体。此外可适度进行体育锻炼，防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，如打太极拳、做瑜伽、慢跑以及做体操等。

每个节气的物候特征都与自然界一切生活紧密相关，人的身体机能无不受其影响。顺节气，应物候，养身心，便是掌握了健康养生的诀窍。