出现失眠是什么原因？

• 失眠通常因为饮食不节、暴饮暴食、宿食内停、脾胃受损，所谓胃不和则卧不安；
• 情志失调也会引起失眠的症状，七情过度，怒伤肝，喜伤心，恐伤肾，导致失眠；
• 其次病后体虚，久病血虚，心失所养，心神不安，导致失眠；
• 劳逸失调也会失眠，劳倦过度伤脾，气血化生不足，心失所养，导致失眠；

20年临证经验，给大家总结出了一些有助于睡眠的食物，建议收藏！

谷物类

小米 味咸、性微寒。具有消胃火、安心神、养肾气、补虚损、开肠胃的功效，可治失眠、犯胃、热痢、小便不利等症；

高粱米 也就是玉米，性微寒，味甘。具有益脾和胃、安神的功效，且营养丰富，适用于胃气不和导致的失眠症；

蔬菜类

猴头菇 味甘，性平。能利五脏，助消化，具有健胃、补虚，抗癌、益肾填精的功效；

鸡腿菇 味甘性平，具有益脾胃、清心安神、治痔的功效，可以助消化、增进食欲；

莴苣 性凉，味苦。具有利五脏、通经脉、开胸膈、坚筋骨、明耳目、利小便等功效；

肉蛋奶类

黄花鱼 味甘，性平。具有健脾益胃补益虚损、安神止痢的功效，有一定的促进睡眠的功效；

鸡肉 味甘，性平，温。可温补脾胃、益气养血，安心定志；

牛奶 味甘，性平。具有补虚羸、益肺气、润皮肤等功效；

水果类

香蕉 味甘、涩，性寒。有清热润肺、润肠通便的功效；

苹果 性平、味甘，酸。有润肺悦心、生津开胃、醒酒止泻，除烦解暑的功效；

桑葚 味甘酸，性寒。是滋补强壮、养心益智的水果；

坚果类

芝麻 味甘，性平。具有补肝肾，益精血，润肠燥的功效，适用于肝肾不足的失眠、健忘、须发早白等症；

核桃 味甘、性温，有补肾强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。适用于失眠、健忘、多梦、神经衰弱、食欲不振、肾虚喘咳、腰痛脚软、小便频繁、大便燥结等症；

调味品

米醋 性温，味酸、苦。具有开胃、养肝、散瘀、止血、止痛、解毒、催眠等功效；

糖 白糖性平，味甘，具有润肺生津、和中益脾的功效。红糖性温，味甘，具有益气、缓中、化食、醒脾、止痛、活血、散寒等功效。

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