医生：为什么脑梗越来越年轻化？注意这5个习惯，尽早改正错误

不知道是怎么回事，可能是随着年龄增加，或者生活水平的不断提高，我们可以清楚地感觉到身边患脑梗的人越来越多。以前，我们听说这种病，只发现在年级大的身上，后来慢慢的，这似乎成为了一种全民都有可能得的病，脑梗的发病年纪越来越低，逐步影响了青壮年人的健康问题。

一旦患上了脑梗，治疗起来难度相对来说比较大。所以，在我们的日常生活中，我们一定要注意保护自己的身体，预防疾病的发生。其实，脑梗的发病与患者的饮食习惯有着很大的习惯，不良的饮食习惯会明显增加患脑梗的几率。那么，我们在日常生活中应该如何注意自己的饮食呢？该养成哪些好的饮食习惯才能预防脑梗发生呢？现在让我们一起来看一下。

一、多喝水

水是生命之源，对人体健康起着重要的作用。脑梗患者大多数都存在血液粘稠的现象。如果不及时地补足水分，就会导致身体内血液浓缩，粘稠度增加，增加血栓形成的几率。所以，对于脑梗患者来说，一定要注意多饮水。每次可以饮水100-200毫升，少量多次地饮水，保证自己一天的饮水量在1.5升以上。

二、少油少盐

每天摄入过咸或者过于油腻的食物，也会增加患脑梗的几率。因为高盐食物中盐分过多，会引起人体血压升高，血容量增加，从而加重心脏的负荷。油腻的食物中含有大量的脂肪，脂肪摄入过多就会导致血脂异常，血脂异常最直接的后果就是动脉硬化或者引起动脉版块的形成，从而导致血管狭窄，长时间累积下就会形成血栓。

三、补充蛋白质

为了控制脂肪的摄入量，又必须保证每日有足够的的营养摄入，所以可以适当的增加蛋白质的摄入。机体每天必须有足够的的热量摄入，才能维持其正常功能，脂肪摄入量降低，就需要从其他方面进行找补。蔬菜中含有的热量并不充足，这个时候可以适当增加肉类的摄入，的当然，为了身体健康，最好选用鱼类。素食可以多吃一些豆制品之类的额，来增加营养。

四、主食以杂粮为主

主食上，可以适当地减少米和面的摄入，增加杂粮的摄入。杂粮中含有的营养成分其实并不低，而且粗粮有益于人体吸收和消化。杂粮中含有的某些营养成分能够有效地缓解血液中血脂过高、血糖过高等症状，降低动脉硬化的可能性，从而能够明显降低患脑梗的风险。

五、少吃刺激性食物，多吃保护血管的食物

刺激性食物包括辣椒、咖啡、浓茶等，这类食物对我们的血管会产生严重的刺激作用，降低血管的厚度，变得更加脆弱，增加患脑梗的风险。因此，在我们的日常生活中，我们尽量吃一些保护血管的食物，比如西红柿、芦笋、苦荞、洋葱等食物，增加机体的抗氧化能力、降低血脂，起到保护血管的目的。

所以，在我们的日常生活中，一定要养成一个好的饮食习惯，维持我们的身体健康。脑梗患者更要注意自己的饮食哦。本期内容结束，我们下期再带大家分享新的知识。

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