寒秋时节，要少碰发物，建议牢记“食3物、饮2水”，身心更舒畅

随着秋意渐浓，昼夜的温差也越来越大，而在这个深秋时节，寒凉和干燥并存，时常会让人们感到不适，从而出现着凉、感冒等情况，对日常生活也造成一定影响。

要想在寒秋调理好自己的身体状态，首先还是要从日常饮食入手，少吃对身体有不良反应的发物，建议牢记“食3物、饮2水”，润燥又养身，让自己更加舒适。

“食3物”

1.枸杞

说到滋补，枸杞自然首当其冲，它的性质较为温和，并且含有非常丰富的营养元素，经常在一些菜品汤粥中出现，帮助调味的同时也能给人体补充营养物质，对增强体质和改善肌肤状态都有很好的效果。

枸杞很少被直接拿来食用，所以除在菜品中出现，糕点的融入也是一种新鲜尝试，像七度方益颜糕就将枸杞作为原料，并融入红枣、花生等常见食材进行加工，通过低温烘焙技术充分将其养分进行保留，以便人体更加轻松吸收。

而且七度方益颜糕加工后并没有枸杞原本的异味存在，松软绵密的口感和谷物清甜的味道结合得恰到好处，营养美味还饱腹，作为正餐或是茶余甜点也都非常合适。

2.猕猴桃

水果普遍不属于发物，所以大多都很适合在寒秋进食，其中猕猴桃作为营养价值较高的一种水果，不仅酸甜的口感广受人们喜爱，而且汁水较多，在干燥的秋季能够同时给人体提供水分和营养物质，对人体的滋养效果很是不错。

水果的共性就是含有丰富的维生素物质，猕猴桃尤为突出，在深秋时节人们的代谢会受到一定影响，可以常食猕猴桃来补充维生素，加速身体代谢，及时置换体内养分，对身体和皮肤的整体状况都会有极大改善。

3.酸枣仁

相比前两种食物，酸枣仁的营养价值并没有那么广为人知。它同样营养丰富，但其主要有宁心安神的功效，针对深秋时节人们的心情和精神方面有一定的安抚作用，能够帮助人们更好地入睡，从而给身体提供更优质的休息状态。

很少有人会直接吃酸枣仁，大多数人还是将其泡水来喝，这样其实会减弱其滋养功效，不妨可以尝试一下以传统手搓工艺制成的三川归酸枣仁丸。虽然看上去不大，但小小一刻融合酸枣仁、莲子、桑葚等多种成分，营养丰富且全面。

经过蜂蜜调和的三川归酸枣仁丸口感酸甜润口，所以为能延长其保鲜时间，它还用双层的金箔纸将每个丸子紧紧包裹起来，吃的时候直接剥开，不漏油不脏手，贴心又方便，适合家中常备。

“饮2水”

1.菊花茶

秋季天气渐凉，燥气易伤人，人们经常容易上火，出现嗓子疼、咳嗽等情况，这就可以通过常喝菊花茶来缓解。菊花本身就具有清热的功效，泡茶来喝不仅降燥润嗓，也能帮助排出体内存在的热气，减轻身体负担。

菊花本身带有淡淡的苦香味道，有些朋友不太能够接受，也可以在菊花茶中加入一些冰糖和蜂蜜来饮用，保证口感更滋润的同时，降火润喉的效果也会更好。

2.黑豆浆

豆浆作为人们常喝的一类早餐饮品，其所含有的蛋白质也是人体必需的一种营养元素。然而在众多豆类中，蛋白质含量更高的黑豆浆更适合在秋季来喝，不仅滋润效果不错，而且能够帮助增强体质，给身体提供更加充足的营养源动力。

自制的黑豆浆会豆腥气，不能接受的朋友可以入手三川归黑豆浆粉来尝试。它为迎合大众的口味需求，特地添加甜味细腻的麦芽糖醇来调和，减轻黑豆异味的同时也不会给身体增添负担，喝起来更加美味滋润。

另外，三川归黑豆浆粉的包装也比较有设计感，每一袋都是经过精准测量的定量，小小一袋就能冲泡出纯正浓郁的黑豆浆，携带方便卫生，省事还省心。

小贴士：秋季饮食是日常调理的基础，建议大家平时注意自身的饮食健康，常吃以上五种食物，滋养身心，让自己更加轻松舒适地度过寒秋。