肝，我该如何呵护你？

肝，是我们身体里最任劳任怨为我们服务的器官之一了，它默默奉献，劳苦功高。

从中医角度，肝主疏泄，调理全身气机，是气机升降出入的枢纽；肝主藏血，是贮藏血液、调节血量的重要器官。西医上它的功能有：分泌胆汁，促进消化；解毒，是大多数有害物质和外来物降解灭活的场所；促进糖原和脂类转化；将氨基酸合成蛋白质；制造凝血因子；防御和免疫等，是极为重要的脏器。

肝脏有什么病症，一开始都是“隐匿”的，你并不会感觉到它的存在。平时你拼命地加班，喝酒熬夜，它都没有怨言，默默忍受，不给你添麻烦。可是，一旦发病，往往病情已到了不可逆的阶段，往往已到后期，治疗为时已晚！

因而保养肝脏，是养生的一大内容。所以在此建议各位朋友们一定要善待您的肝。

1.首先做个彻底的体检，排查有没有病毒性肝炎，高胆红素血症，肝胆系统的结石和脂肪肝。有的话要进行对症治疗。

2.其次，再也不要熬夜了，保持正常作息。按照中医“子午流注学说”，23——1点 子时 胆经 1——3点 丑时肝经，正是经脉气血回注肝脏的重要时刻，促进肝脏的修复。尽量保证23点睡觉，这是对您的肝最大的呵护了。

3.戒酒。肝脏在代谢酒精的过程中，产生的代谢产物对肝脏造成炎症反应，炎症给肝细胞造成损害，进而导致酒精性肝炎的发生，一开始可能仅仅是酒精性脂肪肝，久之会发展为酒精性肝硬化。

4.控制情绪。“怒则伤肝”，中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火平息，肝气得顺。

5.保健肝脏的运动锻炼。如慢跑，散步，及传统的健身术诸如太极拳、八段锦、易筋经等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

6.多参加有益身心的社交活动。肝脏保养，重在顺应肝之“条达”的要求，注意疏通调畅（条达就是疏泄条达，就是畅达无拘束的意思）。所以需要与人良性互动，方能情志畅通，身心安泰。

7.避免服用损伤肝脏的药物，是药三分毒，药物性肝炎越来越常见，尤其抗结核，消炎镇痛类的药，不宜长期服用。

08.春天，万物复苏，正是养肝的大好时机，肝内的小胆管如同大树的根系，也是遇春生发，应该多出去走走，旅行，耳濡目染，对身心助益极大。

总之，只有肝养好了，则健康可保，寿命可久。 如果觉得对您有用，请关注点赞。