肺是人体的呼吸器官，肺在我们身体当中是起到交换气体的作用，所以肺是最主要的一个换气器官。

肺主呼吸之气，是说肺行使呼吸功能，在肺内进行气体交换，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，吐故纳新，调节气的升降出入，以保证人体新陈代谢的正常进行。

随着生活水平的不断提高，越来越多的疾病出现在人们的日常生活中，肺部疾病越来越多，那么应该怎么保护我们的肺部健康呢？今天就一起来了解一下。

经常散步对肺部有什么好处？

我们都知道散步的好处是很多的，散步是属于有氧运动，在散步的过程中，可以提高自身的抵抗力和免疫力，提高自身的心肺活量，增强肺部的功能。

长期散步，可以提高机体的抵抗力和免疫力，抵抗疾病或者是细菌感染的情况，减少感冒发烧的现象，对肺部是有很多好处的。

每天坚持散步40分钟，这个过程是可以起到增强肺部功能，也可以帮助排出肺中的毒素和垃圾，还能够增强肺活量，增强心肺功能，如果长期保持这样的习惯就可以发达肺部的呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

提醒：肺可能喜欢这6件事，可以多做

1.多喝水

保持水分充足对保持液体在整个身体（包括肺部）中的自由流动至关重要，并且还有助于保持肺部湿润，维持肺部的功能。

另外，早晨起来喝水对肺脏有益，早晨起来时喝一杯水对身体有好处，由于一夜过后，人体需要新的水分来补充，体内代谢废物的排出需要水的参与。

肺部是一个喜欢湿润的器官，如果说肺部一直处于干燥的状态下，就可能会引发咳嗽、胸闷等情况，这样是不利于身体健康的。

2.多笑笑

首先笑的过程中呼吸加深，是一个肺部运动的过程，使心、肺功能得到锻炼。

笑也愉悦心情，在这个愉悦的心情表露过程中，人的精神放松，肢体放松，相应的也促进一些激素的分泌，在这些激素的作用下，使人的血压升高，心跳加快，达到一种愉快的状态。

开怀大笑能够升发肺气，使肺吸入更多的氧气进入身体，同时呼出体内废气，加快血液循环。

3.多运动

运动的过程对身体更有益，生命在于运动，只有加强锻炼，才能预防疾病问题，而且肺部的健康发育离不开运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、散步等，可以帮助人体提高肺部的排毒和呼吸能力，更好地维护肺部的健康。

像一些郊区、公园里面的空气都是非常好的，尤其是在早晨这个阶段，可以早起一段时间去户外进行散步，这样能够将身体内浑浊的气体给排出，让新鲜的空气吸入到肺部之中。

4.远离污染区，做好防护

生命活动离不开自主呼吸作用，两个人的身体健康也跟后天的生活环境存在一定的关系。如果大家长期处在空气污染的环境当中，会使肺部吸入更多的垃圾毒素，包括灰尘细小颗粒，会在肺部长期沉淀，不利于排泄，从而就增加患有肺部疾病的风险。

大家在日常生活中一定要及时开窗通风，让室内的空气保持在新鲜的状态下，使空气循环更加流畅，与此同时能够加快体内的呼吸速度。

5.深呼吸

深呼吸可以缓解压力，增加肺活量，预防肺部疾病。对于咳嗽有很好的缓解作用，定期进行深呼吸，可以很快恢复腹部的功能，排出因咳嗽导致的腹部残余气体和其他代谢产物。

建议平时在早上进行深呼吸，可以吸入更多的新鲜空气，为了每个器官提供所需的氧气，改善器官功能。

6.戒烟戒酒

戒烟戒酒对肺是有好处的，但是如果肺部出现问题的话，一定要及时的去医院进行治疗，这个时候一定要戒烟戒酒，才能够使病情好转的快。继续抽烟喝酒的话，很有可能会导致病情加重。

影响肺部健康的因素有哪些？

1.吸烟

吸烟有害健康。在日常生活中，一些人仍然有无法戒烟的行为，甚至每天抽两包烟。可以想象身体会受到多大的伤害。香烟完全燃烧后，会释放数千种有害物质，其中一些很容易浸入人的肺部，随着时间的推移，还会影响肺部健康和肺功能。

吸烟不仅会伤害肺部，还会损害咽喉黏膜，导致慢性咽炎的发生。

2.空气污染

现在最大的环境问题就是雾霾，但是很多人却不以为意，觉得只要能够正常呼吸就好了。即使肺叶上有能够清理污染物和细菌的细小纤毛，但是如果肺长时间处于污染的环境下，灰尘等颗粒物质依旧会沉积在肺部。

长期下去，受损的肺泡就会慢慢变黑，弹性也会越变越差，就会导致支气管炎、哮喘等疾病，时间长就会演变成肺癌。

3.遗传因素

有些癌症和遗传因素有这密切的关联，而遗传因素占据很大一部分比重。如果家人有肺癌患者，并且经常在同一环境下，那么患肺癌几率会大大增加，这与免疫力，代谢，内分泌有着密切的关联。

4.厨房油烟

因为烹饪方式的原因，一些人长期接触油烟，患肺癌及肺气肿的风险增加了2-3倍，特别是在农村，此患癌风险更高。

因此，建议尽量减少厨房油烟，一是选择产生油烟较少的食用油，二是选择强吸力油烟机，增加油烟排放；三是选择新一代厨具，微波炉、电磁炉等，四要保障厨房门窗打开，增加厨房通风。

5.长期不良心情

俗话说：忧伤肺，喜胜忧。中医养生很重视心志调节，心情对身体的影响是不容忽视的，正面的心情能让身体处于平和状态，抵抗力也能得到增强，负面的情绪则可能带来疾病。

愉悦的心情确实能够起到宣肺养肺的作用。因为笑能带动全身运动，尤其是能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，可以吸收更多的氧气进入身体，从而消除疲劳。