衰老是女性的天敌，大多数女性朋友都是非常注重外在形象的，可是当衰老到来的时候人的外在形象可能会变差，所以也让很多女性朋友非常抗拒。

为了一会儿衰老的历程，日常生活中，很多女性朋友也会通过各种各样的方式方法进行调理和保养。

其实有些时候可能你感觉到自己的身体变老了，实则可能还没有开始衰老。

女性朋友出现了哪些表现表现说明该保养身体了呢，以下这几种情况千万要放在心上。

女性上了岁数，若有了3个表现，也许是身体在提醒你：该保养了

• 关节疼痛

如果出现了关节疼痛的情况，可能跟骨质疏松有很大的联系，相对而言，女性朋友更应该多注意这个表现。

因为女性进入中年之后，雌激素可能会明显降低，然而雌激素跟钙质是相互影响的，雌激素流失可能会导致钙质减少，骨骼无法吸收到充足的钙质，难免会出现骨质疏松的情况。

• 肤色暗沉

大多数女性朋友都非常在意皮肤的状态，因为皮肤状态好可以让人看起来显年轻，同时自己看了也会觉得赏心悦目。

然而女性朋友进入中年之后，如果发现自己的皮肤状态明显变差了，那么也要提高警惕，或许是身体在提醒你该进行保养了。

3、腹部赘肉增多

对于年轻女孩来说，如果想要控制身材积极减肥的话，或许还是比较容易的，但是上了岁数之后想要减肥，就没有想象的那么简单了。

因为随着年龄的增加，上了岁数之后，身体代谢速率明显下降，这个时候体内的脂肪难以被消耗，可能会堆积在腰腹部位，出现腹部赘肉增多的情况。

女性朋友出现了上面这几个表现，一定要提高警惕，并且也要及时进行保养，那么想要保养身体，平时应该做什么呢？

以下几个方法对于呵护身体或许有好处

• 多喝水

水是生命之源，保证体内水分充足，更有助于维持各部位功能的正常运转，俗话说女人是水做的，女性朋友及时补水要更加重要。

希望你能够保证每天1500~2000毫升的水分摄入，或许才更能够让身体获得充足的水分，也能够让皮肤看起来水嫩有弹性。

• 注重防晒

女性朋友如果想要维持面部的状态，除了积极保养面部肌肤之外，正确进行防晒也是很有必要的。

不注重防晒的话，很容易出现晒伤晒黑的情况，提醒女性朋友防晒过程中除了夏季之外，其他季节大气中也是有紫外线的。

• 改善饮食

饮食是我们每天必做的事情之一，人们吃饭的目的是为了让身体获得全面的营养物质。

女性朋友如果想要保养身体的话，希望你能够积极调控和改善饮食，尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主。

进入中年之后，哪些食物值得推荐？

--葡萄

葡萄作为一种水果，其中的水分含量相对较为丰富，进入中年之后的女性朋友平时可以考虑吃点葡萄。

葡萄当中含有丰富的花青素，这是一种抗氧化剂，有助于清除多余的自由，积极到美容养颜的效果。

--胡萝卜

很多人都知道常吃点胡萝卜，能够给身体带来很多好处，但是由于胡萝卜的味道相对比较特殊，所以大多数人不怎么爱吃。

女性朋友进入中年之后，如果想要保养身体的话，不妨适量吃点胡萝卜，或许有助于减轻身体负担。

--银耳

虽然银耳是一种菌菇类食物，但是这种食物具有“平民燕窝”的美誉，众所周知，女性朋友平时长时间饮用能够起到滋补身体的效果。

但是对于那些收入平平的家庭而言，吃燕窝好像是一笔不小的负担，所以这个时候女性朋友就可以选择适量吃点银耳，也许其中的一些胶质以及其他的成分有助于养护皮肤。

关于保养身体，你还有其他的小妙招吗？欢迎在下方留言评论，也希望你能够坚持做到。