年纪大了要忌嘴！建议：少吃韭菜和豆腐，多吃这5宝，滋润过秋冬

俗话说：“一场秋雨一场寒”，这句话说的一点都不假。在寒露时节过后，天气也从“凉爽”转向“寒冷”，面对气温的骤降，我们的身体也开始走下坡路了。这时候对于身子本就较弱的中老年人朋友来说，日常除了要及时添衣取暖外，还得多吃一些有营养的应季食物来给我们提供能量。

应季的食物多种多样，其中大部分中老年人喜欢吃一些清淡的韭菜和豆腐。这两种食材固然好吃，但也有各自的缺点。比如说豆腐，它虽然是高蛋白食物，但吃多了会出现消化不畅；韭菜作为补阳食材，吃多了也容易上火。那进入10月后，中老年人不妨多吃这“5宝”，或能养好身体，不受秋燥和寒风的困扰。

第一宝：花生

秋天一到，地里的花生都成熟了。刚刚上市的花生不论是从口感还是价格上来看，都是相当不错的。除了以上优势外，花生中所富含的诸多营养元素也可以与鸡蛋、牛奶、肉类等滋补食物相较量，由此可见花生对我们的益处。

花生的吃法有很多，若吃腻了干嚼，还可以调一份醋泡花生，糖炒花生、花生粥、花生糕等等。不过，需要提醒大家一点，吃花生时也要控制摄入量，每天吃一小把就能很好的补充人体所需营养，吃多了则会适得其反。

第二宝：青驰菊

深秋，虽然没有了往日的炎热，但寒冷且干燥的空气也同样令人感到不适。这时候，我们不妨多喝一些菊花茶，在滋润身体的同时还能缓解干燥，简直是一举两得美差事。不过，我国菊花品种众多，其中青驰菊在“色香味”方面都非常优秀，所以深受大众的喜欢。

青驰菊是开封所出产的一种汴菊，因当地位于天然的湿地，不论是从水源、气候、土壤等自然条件上来看，都给菊花提供了诸多的帮助。除此之外，花农在加工菊花时，也坚持不用添加剂，全靠人工除草、农家肥灌溉的方式来制作。正是有了天然地理位置的优势和花农的绿色栽培，才让生长好的青驰菊朵朵都是色泽金黄、朵型硕大、营养满满的。

第三宝：栗子

秋天，是谷物大丰收的时节。这时候有不少应季谷物出现在我们的视野范围里，比如说深秋时节人人都会吃的板栗。板栗，作为“千果之王”，不仅价格低廉，口感粉糯香甜，而且内质还含有大量矿物质、维生素等营养成分。中老年人若是在深秋季节能隔三差五吃一些，在给身体提供热量的同时，还能补充营养呢。

第四宝：华中医红枸杞

随着年龄的增长，人到中年身体机能开始下降，身不由己时总想着做点能滋养身体的事情，比如说保温杯里泡枸杞，直接把枸杞当零食吃等。枸杞，作为一种平价的食材，不仅滋味好，而且营养也极为丰富，中老年人常吃对身体有着不言而喻的作用。

现如今，市面上出售的枸杞种类繁多，质量也是好坏参半的，我们在挑选时一定要擦亮眼睛。这款华中医红枸杞是采用天然的成熟枸杞为原料，经人工精挑细选、除杂、晾晒等层层工艺制成的。成品的枸杞干燥不黏腻、果肉紧致，冲泡时抓一小把加入50-60度的温热水，冲泡至汤色泛黄即可饮用。

第五宝：黑木耳

黑木耳，是很常见的一种食用菌，它虽然价格便宜、个头小巧，但营养却十分丰富。深秋季节，大家若是能买一些回来用来炒着吃、煲汤喝、凉拌食用在满足味蕾的同时，还能很好的缓解秋燥，增强免疫力。

不过，需要提醒大家一点，像木耳、银耳等菌类食材，在泡发的时间上一定不能过长，冷水最多4小时，温水10分钟左右就能达到最佳状态。若时间过长，木耳受到污染的概率就会大大加大。