它是水果界的“良药”，怎么挑有讲究→

在秋季的水果市场上，柚子是绝对的主角。

柚子是水果界的“良药”

01 健脾消食

柚子有开胃、助消化的功效，暴饮暴食后容易消化不良，控制食量的同时吃点柚子，可以帮助消食开胃。

02 化痰止咳

柚子有化痰止咳之功，对于肺热咳嗽有较好的缓解作用，当出现咳黄痰，伴有口干、咽痛时就可以吃些柚子。

不过，如果是寒咳，表现为咳声重浊、喉痒、痰稀薄色白，那就不能吃柚子了。

03 预防感冒

柚皮含挥发精油，与红茶同煮能祛寒发汗。

把柚肉挖空，填入茶叶，悬挂通风处，渐渐风干，柚的体积缩小，名为“茶柚”，专治伤风感冒发热；茶柚内的茶叶，经风干吸取精油后，辛散效力更强。

04 缓解便秘

柚子性凉，有滑肠利下的作用，患便秘的人可以选取皮薄多汁的大柚，连瓢进食（瓢即柚肉外的白色部分），大便就可以通畅。

凡是肠胃热重、口淡无味、不思饮食、大便秘结者，食用柚瓢五六片就可以顺畅。

柚子的两种吃法

吃柚子除了可以缓解日常生活中的一些不适症状，还有助于秋日保健。

现给大家推荐两款非常适宜秋季食用的柚子食谱。

01 润肺降火的蜂蜜柚子茶

材料：柚子500克（连皮带瓤），冰糖100克，蜂蜜250克。最好选择洋槐花蜜等香味较淡的蜜类，不推荐桂花蜜。

做法：

将柚子在热水中浸泡5分钟左右，并洗净擦干。

用刀将最外面那层黄绿色的皮薄薄地刮下来。

将柚子皮切成细丝，越细越好，然后放点盐腌制一小会儿。

将果肉剥出，去除核及薄皮，用勺子压碎。将柚子皮、果肉和冰糖放入干净的锅中加一碗水同煮，大火煮到开锅时改为小火，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即可。

待黏稠的柚子汤汁冷却一下，放入蜂蜜搅拌均匀，装入准备好的空瓶中，放冰箱冷藏一周左右就可以了。

功效：清热降火、润肺防燥。

注意：需要注意的是，脾虚泄泻的人不宜饮用蜂蜜柚子茶。

02 鲜香四溢的柚子鸡

材料：土鸡1只，柚子肉半个，枸杞15克，去核大枣5枚，生姜5克，葱5克，料酒、盐适量。

做法：

土鸡去掉内脏，所有材料洗干净，生姜切丝，葱切段。

用盐和料酒给土鸡里外涂抹，将柚子肉塞入鸡肚。

将处理好的鸡、姜丝、葱段、枸杞、大枣放入盘中，撒上盐和料酒。

放入锅中隔水蒸约1小时，蒸至鸡肉熟透即可品尝。

功效：鸡汤进补，柚子可以消食化痰，一消一补，整道汤比较平和，除了补虚，还能补益脾肺、化痰止咳。

柚子怎么挑？

01 看外观

观察柚子形状是否是不倒翁形状，顶端较尖、颈部短、底部平的扁圆形柚子比较好。

02 掂重量

买柚子的时候不要只看大小，拿同样大小的柚子掂一掂，选择比较重的。

03 看表皮

一般熟了的柚子表皮会比较细腻光滑，不熟的柚子表皮比较粗糙，所以选光滑的。

04 看颜色

成熟的柚子表皮着色均匀，发黄或者橙黄色，选这种。

05 用手捏

新鲜柚子用手一捏感觉很硬实。按下去比较软的柚子，大多是皮厚或存放时间较久。

但也要注意区分不同情况，部分柚子（如沙田柚）存放一段时间反而更好吃。

资料：养生中国、中国中医药报、广东中医药

编辑：王雨思