导语：很多人之所以吃石榴不仅是因为其营养价值高，勇士还因为石榴代表着多子多福。根据大量研究发现，石榴中的营养养成分非常的丰富，具有“中国苹果”或者“冬天的宝石”的美誉。

但是大家不能只看好的一面，正所谓凡是都具有两面性，石榴虽好，但却并非适合所有人，在食用过程中也有很多注意事项和禁忌人群，不妨一起了解下吧。

你了解石榴吗？

【石榴的热量是多少大卡？】

根据现代营养学上的数据表明，一百克的石榴中，所含有的热量是六十卡左右。而一个石榴通常来说，可以食用的部分，大致在两百克左右。

所以，一个石榴的热量通常不会超过一百三十卡。而一个人若一天坐着不动，也需要至少一千四百卡的热量。从这里可以看出，一个石榴它的热量，是无法满足人们正常的身体需要的。

【石榴里含有哪些营养素？】

1、碳水化合物，也就是糖分，适当吃石榴能够及时补充肌肉的糖原，在缓解疲劳、恢复体力方面的作用非常明显。

2、维生素C，石榴里面的维生素C含量较高，维生素C主要参与胶原蛋白的合成，是形成血管上皮的重要基质，还能够促进机体对铁元素的吸收。

3、钾元素，石榴里面含有丰富的钾，比香蕉中钾的含量多63%，有利尿降压的作用。

【什么时候吃石榴比较好】

石榴一般在八月十五就大量销售，最好吃到的时候应该在秋季中期。另外，早上10点到中午午饭前，还有下午2点到4点之间是下午茶时间很适合吃水果也容易吸收，石榴是水果不适合晚饭后再吃，易增胖。

吃石榴对身体有什么好处？

美容养颜。石榴中含有丰富的维生素C，可以起到美白的效果，并且石榴中还含有抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，能够帮助清除人体自由基，起到抗衰老的作用。

强健身体。在石榴中有非常多身体所需的营养元素，食用后可以增加体内大的营养，提高机体的免疫力，这样就能起到强健身体的作用，石榴里面有多种天然营养物质，这些物质能降低胆固醇，起到软化血管的效果。

清新口气。实验证实，石榴里面的生物碱具有抗菌功效，能够抑制口腔内部的细菌繁殖。

同时，石榴还带有多酚的清香，食用以后可以帮助消除口腔中的异味，是一种很好的清新口气、消除口臭的食物。

以上3点就是常见吃石榴对人体的好处，若喜欢吃石榴的话，不妨多吃点。不过，石榴虽好，但是在食用的时候也是要注意一些禁忌事项的，下面这些人不适宜吃石榴。

“石榴”不要随便吃？有5类人尽量少食用，别不听劝

糖尿病患者

虽然石榴吃起来味道并不是非常浓，但是这种水果的含糖量是非常高的，因此糖尿病患者最好不要食用，以免会使得糖分增加。

石榴的糖指数适中，在糖尿病患者的血糖控制能力没有那么好，所以为了自己的健康着想，最好不要吃石榴。

龋齿患者

石榴，一般都是酸酸甜甜的，食用后首先会对口腔产生影响，石榴里面含有不少的糖分和有机盐。

若吃完以后不注意口腔清洁，容易腐蚀口腔中的牙齿，还会令牙齿发黑，吃完后应该及时漱口。

感冒发热患者

对于正处于感冒发热阶段的人来说最好也不要吃石榴，因为石榴具有收敛的作用。在感冒发热阶段食用的话，会影响感冒患者身体降温的过程，不利于病情的恢复。

结石患者

石榴里面含有大量的鞣酸，而鞣酸进入人体以后可能会与体内的钙等反应生成结晶体，故而肾结石、胆结石等结石患者要少吃或者是不吃，以免加重病情。

慢性胃炎患者

肠胃作为消化食物非主要器官，因十六中含有较多的柠檬酸和苹果酸，这类物质会加速胃酸的分泌。

患有慢性胃炎，胃溃疡和十二指肠溃疡的人需少吃石榴，不然会使胃酸大量分泌腐蚀胃壁黏膜，不利于胃病的恢复。

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