冷空气过后,这两天气温回暖。
但是,好景不常在,预计未来7天将有两次冷空气活动。
气温起伏大易诱发感冒 如何提高免疫力?
01 防
感
冒
身体补水很重要 每天喝水有诀窍
水是人体的重要组成成分,约占一个健康成年人体重的60%~70%。水参与人体的新陈代谢,不仅协助营养素在体内的运送,也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出体外。水还有调节体温的作用,高温时可以通过水分的蒸发来降低体温。水可以起到润滑作用,如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分,对这些部位的关节、器官和肌肉等起到润滑和缓冲的保护作用。建议成年人每天饮用7-8杯水(总量约1500-1700毫升),提倡饮用白开水或茶水。
02 防
感
冒
食物种类多样化 营养丰富全面
长期坚持合理膳食,保证一日三餐、按时吃饭,是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要,建议我国居民每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物,并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。
03 防
感
冒
特殊情况人群需要营养强化
对于不能很好饮食的儿童,建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂;对食物中钙摄入不足、日照不足或老年人则需额外补充钙剂和维生素D制剂。
正常情况下,应当尽可能通过均衡膳食从食物中获取人体所需的营养素。但对于营养素缺乏的个体,可采取相应膳食改善措施,科学选用营养素补充剂、强化食品等作为营养素补充的来源,以弥补不足、改善营养素缺乏状况。
天气趋势
未来7天有两次冷空气活动过程:
第一次:13日夜间至14日
受高空槽影响,天空云量逐渐增多,14日以阴为主。
第二次:15日夜间至16日
此次冷空气活动主要带来大风降温。
16日有西北风4-5级。17日弱冷
空气补充,降温明显。最高气温16度左右,17日最低气温6度,北部1度左右。
具体预报如下:
今夜
多云
微风,最低11
10月13日 星期四
白天到夜间:多云转阴
微风,20到13
10月14日 星期五
阴转晴
微风,22到12
10月15日 星期六
晴转多云
微风,23到11
10月16日 星期日
多云转晴
北风4-5级,19到11
新一周
10月17日 星期一
晴间多云
北风4-5级转3-4级,16到9
10月18日 星期二
晴间多云
微风,17到6
生活指数预报
限
行
提
示
10月13日(星期四)起,天津市恢复实施机动车尾号限行及外埠、区域号牌小客车高峰限行措施。
依据《天津市公安局关于继续实施机动车限行交通管理措施的通告》,自2022年10月13日至2023年1月1日,星期一至星期五限行机动车号牌尾号分别为1和6、2和7、3和8、4和9、5和0(机动车号牌尾号为英文字母的按0号管理)。
在此提示广大驾驶人朋友,合理安排出行时间和方式,驾车出行勿违反限行规定。
编辑:李菲 审核:赵彦燕
预报来自:天津市气象台
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页面更新:2024-03-12
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