导语：身体若是想要保持生理功能正常的话，就需要维生素的参与，通过日常饮食可以有效获取其中的各种营养成分，就能够达到身体对于维生素的需求。

这些营养成分进入到我们的身体里以后，在微量元素的作用之下，可以带来非常好的效果，可以供给身体所需要的能量。

而在身体健康的状态下必须要有有机化合物的支持，虽然维生素在身体里的容量是比较低的状态，但是也是身体不可缺少的营养物质。

人体必需的维生素有多重要？

1、身体里的大部分维生素成分无法通过自身身体合成，或者是没有足量的合成程度，没有办法实现身体运行的供应，需要利用外界的食物或者是补充剂获取其中的维生素；

2、人们的身体在维生素方面有着非常小的需求量，每天补充几毫克或者几微克就可以满足身体对维生素的需求，但若是身体缺乏了这一点，维生素便会容易出现相应的症状，也会容易诱发疾病；

3、在食物内部的维生素存在形式，一般都是维生素原；

4、身体当中细胞以及组织结构构成成分当中不包含维生素，同时也不会有能量从当中产生维生素在人们的身体当中的作用，主要是调节身体里的某一些代谢运转。

维生素B1有什么作用？

提高消化功能

维生素B1可以很好的改善身体的消化功能，有助于肠胃的消化，特别是对于有便秘问题的朋友们而言，可以帮助解决便秘现象，还可以有效提高消化能力，帮助改善腹痛腹胀现象。

保护神经系统

维生素B1能够参与糖分的代谢和分解，有助于维持神经和肌肉的正常功能，还能够带来保护神经系统的效果。

促进糖分代谢

维生素B1最大的作用，那就是能够促进身体的糖分代谢，对于那些平时爱吃糖的人而言，身体当中的糖分一般会比普通人增强的更快一些。

所以需要增加维生素B1的摄入，促进身体里的糖分代谢，若是想要身体里的糖分代谢的更快，就要摄入足够的维生素B1。

缓解疲劳

维生素B1被称为是精神以及神经维生素，能够有效的改善神经疲劳，还可以有效的提高人们的睡眠质量和休息问题，帮助缓解身体的疲劳感。

谷维素有什么作用？

改善皮肤

谷维素能够有非常好的抗氧化效果，适当服用谷维素能够使皮肤变得光滑细嫩，还有助于防止血管硬化。

谷维素能够很好的加速血液循环，提高个人的新陈代谢效率能够更好的排除毒素和垃圾，如此依赖可以更好的保持皮肤光滑改善皮肤现象。

而且通过防止血管硬化可以帮助稳定血压和血脂，预防心脑血管疾病，以此来延缓身体和血管衰老。

缓解神经性头痛

在我们的日常生活当中引起头痛的原因是多种多样的，可能是感冒、可能是血管异常、还有可能是神经性头痛决。

而谷维素能够帮忙解决的，头痛一般是神经性的头痛，而其他原因所带来的头痛没有太大的作用。

帮助稳定情绪

现如今生活节奏逐渐加快，人们长期承担着巨大的工作压力和生活压力，时间一久便会使自己的心情出现抑郁、烦躁、焦虑等方面的现象。

特别是女性进入到更年期以后，心情会阴沉不定，此时就需要适当的补充维生素，帮助调节不安情绪，也可以有效缓解急躁、焦虑、抑郁的心情。

改善睡眠

谷维素能够帮助营养神经，给大脑的神经元提供必需的营养素，而交感神经异常也能够得到有效的改善。

如此一来失眠的问题也会得到改善，如果想要更好一些，可以使用谷维素联合维生素B1、维生素B6一起服用，能够带来很好的调节作用。

谷维素和维生素B1可以长期吃吗？

虽然维生素B1与谷维素能够在身体当中起到特别大的作用，但是都不太建议大家长期服用。

若是长期服用的话，就有可能会给身体健康带来一些毒副作用，使自身的身体出现不适症状。

如果有需要去服用这两款药物，在身体病情得到好转以后就要暂停服用了，千万不要长期服用。

两者一起吃效果更好，是真的吗？

维生素B1和谷维素可以一起服用，这两种药物之间没有任何的配伍禁忌，也不会给身体健康带来其他的不利影响。

这两款药物一起服用的话，可以有效改善植物神经紊乱所带来的失眠现象，而谷维素可以有效的抑制植物神经的兴奋和紊乱，能够带来非常好的镇定效果。

如果此时可以配合服用维生素B1，能够增强调节身体神经系统和内分泌的效果，可以轻易的改善轻度，由植物神经紊乱所带来的失眠问题，有着非常大的调节作用。

结语：而言之虽然维生素B1和谷维素都属于是维生素的一种，但是也不建议大家长期大量的去服用，否则便会容易给身体健康带来副作用。除此之外，在使用之前也要在医生指导下合理进行，切勿四字胡乱服用，避免损伤身体健康。