——秋冬天寒地冻，骨头也“怕冷”

俗语说得好：“冬有三九，夏有三伏。”进入秋冬以后，天气越来越冷了！虽说现在的北方还没有进入冬季，但是早上冰冷刺骨的空气也是让人不寒而栗。而对于上了年纪的中老年人来说，“老胳膊老腿儿”更会“怕冷”，这主要是因为身体缺钙，导致的关节营养供应不良。

秋冬季节，推荐大家多吃5种高钙食物，强筋健骨

1、鲫鱼

寒冷的秋冬。炖上一锅热气腾腾的鲫鱼汤再合适不过了。而且鲫鱼营养丰富，每100克鲫鱼肉中含有54毫克的钙，其蛋白质含量也很高。在煲鲫鱼汤喝的时候，也要记得把鱼肉都吃掉，鲫鱼汤虽然鲜美，但实际上大多数的营养还是在鱼肉中，天冷了记得多炖几次鲫鱼汤，暖和又营养。

2、菠菜

菠菜是非常常见的一种蔬菜，更是冬天的时令蔬菜。不起眼的菠菜，对于补钙来说，可是一个好帮手。100克菠菜里面含有120mg的钙，并且，菠菜里面的铁元素也非常丰富。但值得注意的是，菠菜里面的草酸多，最好焯水一下再食用为佳。

3、豆腐

豆腐这一类豆制品，是不错的补钙来源，豆腐素有“植物肉”的美誉。豆腐中也含有不少的优质蛋白。在秋冬季节，炖上一锅白菜豆腐汤，或者豆腐鲫鱼汤，是不错的选择，既暖胃，又可补钙，并且味道极鲜，孩子老人都喜欢。

4、驴肉

俗话说，“天上龙肉，地上驴肉”，可见驴肉的价值有多高。驴肉具有“两高两低”的特点：高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低胆固醇。另外，驴肉中还含有动物胶，骨胶元和钙等成分，可以算是中老年人在秋冬季节进补的佳品了。

5、驼奶

到了秋冬，不少中老年人就会出现腰膝酸痛，睡觉抽筋等症状。这除了是缺钙之外，还有可能是因为身体缺乏蛋白质等营养的补充。除开常规饮食之外，建议大家早晚来上一杯驼奶。

驼奶营养相比一般的乳制品，更加丰富。内含大量的钙、优质蛋白、多种维生素、氨基酸等等。与一般的乳制品不同，驼奶中的乳铁蛋白分子和优质蛋白分子更小，更加适宜肠胃功能弱的中老年人食用，且吸收率更高。

不妨试试岁月优驼这款驼奶，其奶源纯正，取自我国的驼奶圣地，新疆。并且，岁月优驼中含有的优质钙、优质蛋白、多种维生素、氨基酸等含量更高。另外，为进一步提升驼奶的营养价值，又人工添加了像牛磺酸、益生菌、叶酸等。

每天早上来上一杯岁月优驼，口感咸香，绵柔丝滑，补充营养的同时，提升骨骼强度，让我们的骨骼在冬天不再“怕冷”。

健康小贴士：骨质退化，尤其是像骨质疏松这种“无声地杀手”，在中晚期对身体的伤害很大，很可能造成人体骨折，甚至是瘫痪，十分影响生活质量。所以，想要拥有强健的骨骼，就一定要提前预防哟~