深秋来袭，无论多忙，牢记“3忌2宜”，顺应时节，为入冬做准备

深秋已至，空气中的凉意愈发浓郁，老人常说“多事之秋”。此时正是一年中温差较大的时候，稍不留意就容易身体不适。现在大家的生活节奏都很快，饮食不规律是常事，身体素质也没有那么强，更要抓住深秋这个养护身体的“黄金期”。

深秋时节，不管大家工作多忙，身体都是第一位的。牢记“3忌2宜”，养好身体，为寒冷的冬天做好准备。

“3忌”

1、忌重口味饮食

随着气温下降，我们的身体需要更多的热量，食欲比较旺盛，总想吃重口味的食物，比如甜食，火锅等。秋天气温不稳定，气候干燥，重口味的食物不仅难以消化，还会加重上火的症状，对身体没好处。

秋天食欲旺盛是正常现象，饮食要以清淡、润燥为主。可以用七度方五黑糕缓解嘴巴寂寞，它的主食材是黑芝麻，搭配黑豆、黑米等谷物制作而成，都是常见的膳食营养丰富又润燥的食材，秋天吃正合适。

七度方五黑糕在调味时没有选用传统糕点中常见的白砂糖，而是用天然蜂蜜替代，降低糕点的甜度。五黑糕入口绵密湿润，淡淡的甜味搭配软糯的口感，就像在吃一块黑芝麻味的蛋糕，让你吃出满足感。

2、忌情绪低落

老话说“伤春悲秋”我们的情绪会随着季节的变迁而有所起伏。随着深秋气温的骤降，我们的新陈代谢也会发生改变，从而导致情绪的变化。此外，秋天萧瑟凄凉的外部环境也会引起大家的“悲秋”之感。

情绪波动对身体的影响不可忽视，处于低落的情绪中，人们容易失眠、焦虑，很多疾病就会趁虚而入。所以一旦发现自己情绪低落，可以转移注意力，多做一些自己感兴趣的事情，保持积极愉悦的情绪状态。

3、忌睡眠不规律

秋天温差大，代谢水平会受到影响，“秋乏”的感觉愈加明显。深秋转凉后，起床也变得越来越困难。应那句老话“晚上睡不着，白天睡不醒”。长期睡眠不规律也是身体素质变差的“罪魁祸首”之一。

睡眠时间要随着季节的变化有所调整，秋天适合早睡早起。若晚上难以入睡，不妨试试三川归酸枣仁丸，它可是改善睡眠的“小能手”。野生酸枣仁口感酸涩，因此在其中加入蜂蜜、龙眼等食材增甜减酸，提升酸枣仁丸的营养和口感。

每颗三川归酸枣仁丸都被金色的锡箔纸包裹，防止漏油，吃的时候也不容易脏手。隔着包装就能闻酸枣仁自然的清香，小丸子入口紧实耐嚼，酸酸甜甜，好吃又解腻，助你早睡早起精神好。

“2宜”

1、宜户外运动

秋天适量运动能够促进身体内部的循环，加速对营养物质的吸收利用，有利于增强体魄。还能增强身体的适应能力，即使温度变化较快，身体也不会受太大影响。运动的过程中还能缓解“悲秋”的情绪，让人们心态更积极。

运动时要根据自己的身体状况选择合适的运动方式。秋高气爽的天气大家可以选择慢跑，散步或者爬山，与大自然亲密接触，轻轻松松迎接冬天的到来。

2、宜营养补充

老话说“秋天进补，冬天打虎”，秋天滋补有讲究，吃对能够增强体质，吃得不对反而越补越伤。比如秋天吃羊肉就会加重秋燥上火的症状，但是吃红豆却能补气血，润秋燥。

秋天营养补充要选对食材，若不知道吃什么，就试试七度方益颜糕。它是用红枣、红豆等谷物，搭配枸杞，花生等滋补食材做的糕点。一块糕点含有谷物、坚果等多种营养，好吃不上火，正适合秋天食用。

七度方益颜糕热量也不高，用植物中提取的木糖醇增加甜味，清爽又低卡，控制体重期间也能放心吃。益颜糕入口轻盈软糯，微甜不腻，红豆泥质感绵密，每天当零食吃几块，营养又解馋。

总之，深秋后我们就要迎来寒冷的冬天，温度会大幅度下降。除注意保暖，还要保证良好的饮食和生活习惯，顺应时节，安稳过秋冬。