湿气重的人怎么排湿减肥最有效？

“湿气重”这三个词听得太频繁了，可以说很多人去看中医，会被告知身体水分很重，尤其是女性朋友，更容易受到水分的侵袭。女性朋友如何判断她们的水分不重？事实上，这很简单，如果你经常疲劳，舌头边缘有牙齿痕迹，皮肤容易油，大便粘不成形，腹部有你讨厌的肉肉，脂肪不容易下降，这些表明你的身体水分较重。

可以说，水分过多不仅会影响女性的健康，还会影响女性朋友的外在形象。如果皮肤容易出油，肤色不好，身体胖，也会导致女性缺乏自信。以湿气重、肚子大为例，不仅衣服不好看，而且容易导致内脏脂肪堆积，影响全身健康。因此，我们湿气重的女性朋友也应该注意为了美丽和健康而排湿，那么如何排湿呢？今天，我想和大家分享一些方法。如果你需要，不妨试试。

1.冬瓜粥

冬瓜的营养很丰富，能够利尿祛湿，还不会让人发胖，我们平时可以用冬瓜和粳米一起煮粥喝，做法很简单，冬瓜洗净带皮切成小块，然后和粳米一起煮熟烂即可，根据自己口味做咸的甜的都行。

2.热水泡脚

泡脚是一种常见的养生方法。脚上到处都是经络和穴位。用热水浸泡脚不仅可以驱寒除湿，还可以疏通经络，促进血液循环，对全身健康非常有益。我们通常可以在浸泡脚的时候加入泡脚包。能有效排出体内水分祛湿气，有助于改善女性宫寒体质。但是，需要注意的是，浸泡足部的水温应在40度左右，浸泡足部的时间约为15分钟。

3.红豆薏米粥

说到哪种方法最有效，红豆薏米粥是一种常见的除湿饮食疗法，但它也很精致，比如在这里“红豆”指赤小豆，“薏米”它是一种油炸的约伯的眼泪，因为红豆有更好的除湿效果，而油炸的约伯的眼泪可以减少自身的寒冷，不会损害脾胃，而且除湿效果更好。煮粥时，我们还应该注意。因为红豆和约伯的眼泪很难煮，所以建议在烹饪前在温水中浸泡两小时，否则很难产生营养。