国庆长假在即，很多人准备趁长假外出好好休闲一番。不过在外出放飞自我的时候，湖南中医药大学第一附属医院皮肤科刘朝圣副主任医师提醒，要做好准备防晒、防虫、防意外伤害。

防晒

虽然已经进入秋天，最近全国各地气温都有所下降，不过国庆节前后“秋老虎”又将卷土重来，湖南、江西等地气温将升至30+ ，对于想去户外活动或去远方旅游（如西北、沿海等紫外线较强地区）的朋友，要做好以下防晒准备：

物理防晒

遮阳伞、防晒服、墨镜、帽子等方法可以隔离大部分紫外线，保护我们的肌肤。实在没有充分准备需要户外活动时，普通衣物也可以起到一定的防晒作用。

防晒霜

户外活动最好准备SPF 50、PA+++的防晒霜，防晒系数过低，起不到很好的防晒效果。另外防晒霜用量要充足，比如面部要用一块硬币大小的量。只要是有可能裸露出来的肌肤均要涂抹，还需隔3-4小时补涂。

防虫

很多人认为天气凉爽下来，蚊虫叮咬不再是外出困扰。其实，在南方地区，只要气温不是特别低，蚊虫就会一直活跃。尤其是今年，长江流域很多地方由于天气干旱的原因，各类蚊虫特别多。

刘朝圣副主任医师建议，准备外出的朋友，应尽可能做好祛蚊防虫准备，不要让小小蚊虫破坏难得的假期好心情。

隐翅虫

隐翅虫因为其长得像蚂蚁，又被叫做“飞蚂蚁”。外形身体狭长，皮肤颜色黄白相间，有一对隐形的翅膀（肉眼难看见）。若人体皮肤沾染其毒素，可见红斑水肿或小脓疱，同时感到灼热、疼痛、瘙痒等，我们称为隐翅虫皮炎，面对隐翅虫需牢记“敬而远之，拍不得”。

蜱虫

蜱虫是多种疾病的传播媒介。外观上看，有8条腿，黑褐色虫体，整体只有西瓜子大小。被蜱虫叮咬，轻则发炎、溃疡，重则多器官衰竭、死亡。因此户外活动者应穿长袖长裤，若不慎被叮咬应牢记“拍不得，拔不得，及时就医最正确”。

防意外伤

若不慎被刀具划伤或游玩时不慎摔伤，对于伤口表浅出血较少的情况，可以自行处理。比如及时清除皮肤表面混杂的污染物，用纯净水或自来水冲洗伤口，有条件的可用生理盐水或络合碘冲洗，再用干净的纱布包扎止血。

刘朝圣副主任医师特别提醒：若有被生锈的刀器所伤、异物难以清理、伤口红肿化脓等情况，应及时就医，避免伤口感染，特别是避免感染破伤风。

END

刘朝圣：中共党员，医学博士，博士后，副教授，硕士生导师，湖南省优秀青年骨干教师，教育部国内访问学者，全国第五批老中医药专家(熊继柏教授)学术经验继承人。先后在首都医科大学宣武医院、北京市中医医院、湘雅二医院、重庆市第一人民医院皮肤科进修工作。已发表专业学术论文30篇，主持、参与国家自然科学基金等科研课题15项，主编、参编著作30余部，获省级成果奖励5项。

擅长：运用中西医结合方法治疗银屑病、湿疹、神经性皮炎、白癜风、痤疮、带状疱疹、荨麻疹、过敏性紫癜等皮肤疾病。

坐诊时间：周一、二、三、五全天，周四上午

供稿：刘朝圣、肖晓月

图片来源：网络

编辑：王鑫

校对：陈双

审核：黄娟娟