8种体质辩证：阴虚、阳虚、肾虚、肺弱、肝郁、痰湿、血虚、气虚

1、阳虚：阳虚是人体阳气不足，阳虚则生寒，多是脾气、肝气不足导致的，常见有：四肢冰凉、怕冷喜热、小便清长、身体困倦等症状。

平常可以多吃一些桂圆、红枣、荔枝、韭菜、羊肉等预防，还要按时休息，避免过度劳累

2、阴虚：阴虚是指体内津液，血液等阴液亏损导致的脏腑滋养不足，从而阴虚生内热。常见症状有：手脚心发热、失眠盗汗、容易上火、心情烦躁等。

可以多吃一些葡萄、梨子、百合、枸杞等预防，同时还要有一个充足的睡眠

3、肾虚：肾虚常见症状有：白发掉发、牙齿松动、记忆力减退、腰膝酸软等

在平时可以吃一些黑芝麻、黑米、黄精、够呛、韭菜等预防；

4、肺弱：肺主皮毛，如果肺不好，人的皮肤就很容易粗糙、长痘痘、毛孔粗大、痰多咳嗽、怕冷怕热怕燥、心情悲伤矫情。

可以吃白萝卜、枇杷、柚子等水果预防，还要保持心情舒畅，适量运动。

5、肝郁：肝郁多是压力大，饮食不规律等因素导致的肝疏泄功能失常，气机不畅。常见的有：眼睛干涩、头晕耳鸣、心情急躁发火、睡眠质量下降等。

平时可以多吃芹菜、韭菜、和绿豆汤等。

6、痰湿：是脾虚导致的体内水液无法代谢出去，从而出现身体肿胀、皮肤油腻、头晕头沉、身体困倦、大便黏马桶、齿痕重等症状。

可以多吃薏米、冬瓜等食物，还要多晒太阳，不要长时间待在潮湿的环境里。

7、血虚：是血液亏虚不足导致身体营养供应不足，从而出现面色苍白发黄、头晕眼花、心慌多梦、手脚发麻等症状

在平时可以多吃一些气血双补的桂圆、红糖、炒猪肝、当归炖鸡等食物。

8、气虚：一般是指五脏的气不足，一般是指肺气、脾气不足，常见有胸闷气短、食欲不振、总感觉身体疲惫、而且稍微一运动就气喘吁吁、动不动就出汗。

可以吃小米、大枣、板栗、山药等预防，同时还要有一个良好的饮食起居规律，适量运动，不要太过劳累。#郑州头条# #健康科普大赛# #我要上 头条#