2022壬寅年秋分养生要旨

秋分至，昼夜平分，阴阳平分。

此时进入五之气，阳明燥金主气，太阳寒水客气，此期燥气为主，天气应逐渐转凉，但因今年大运厥阴风木，在泉亦为厥阴风木，生发之气未断，雷电时作，故虽有冷空气南下，气温降后亦慢慢回升，气温难以顺利下降。

因此阶段燥气为主，临床多见皮肤干燥，大便干结，睡眠多梦烦躁等，注意适当补水，做好润肤、润燥。

因燥之太过，“湿变乃举”，若逢下雨，湿气反侵，会导致身体困重，饮食不化，肠胃不适，肚疼腹泻等产生，此时若加临太阳寒水，“寒入下焦”，寒湿合病，则胃痛心痛、泻利不止，女性痛经血块。

此期养生注意减少辛辣刺激摄入，减少煎炸燥热，防止燥热加重。

同时因寒水加临，也要注意防寒保暖，注意汗出后擦身，防止感冒发生，以及因外感所导致的颈痛、腰痛等症状发生。

若逢雨天，肠胃较为脆弱，注意饮食清淡，不宜滋腻生冷。

注意经期保暖，杜绝冷水澡以及进食生冷，防止痛经发生。

饮食方面，总体以清润为主，燥气较重时注意利湿气。可以节瓜滚鲮鱼滑汤，粉葛茅根红萝卜煲猪骨汤，无花果南北杏陈皮炖瘦肉汤等润燥气，湿气较重时，可予淮山莲子芡实茯苓煲猪小肚汤等利湿气，若寒湿肠胃不适，可予胡椒白果猪肚汤去寒散湿，虚寒的可予莲藕煲猪骨汤等。

节瓜滚鲮鱼滑汤

粉葛茅根红萝卜煲猪骨汤

无花果南北杏陈皮炖瘦肉汤

淮山莲子芡实茯苓煲猪小肚汤

胡椒白果猪肚汤

莲藕煲猪骨汤