明日秋分，提醒大家：记得“吃3物、忌2事”，身心舒适过秋天

时光飞快，转眼间我们迎来秋分节气。随着秋意渐浓，我们所能感受到的寒冷也愈加明显。然而秋季的这种寒意并不稳定，呈现出气候不稳定的现象，时常会对人的身体状况造成影响，这就需要我们适时地对自身进行一些调整。

大多数的季节性不适的产生都与人的体质有着较大关系，所以要想更加舒适地度过秋季，建议大家可以从一些日常生活习惯入手，坚持“吃3物、忌2事”，对改善身体状态有较为显著的效果。

“吃3物”

1.萝卜

作为人参的“平替”，萝卜有着非常高的营养价值，在任何时候食用都可以给身体提供所需要的能量物质。萝卜本身性质偏凉，且较为温和不刺激，能够帮助排出人体内热气，同时也可以起到一定养护肠胃的作用。

萝卜的种类繁多，但各自都带有独特的甜香味道，所以经常被拿来熬煮成汤水或榨汁，这样在保留食材原香的同时也可以使人体更加充分吸收其中养分，对净化体内环境和改善肌肤状态也有一定帮助。

2.黑芝麻

秋季人们常说要“防秋燥”，自然也就需要常吃一些温和润燥的食物来调整身体状态，像黑芝麻就非常合适，它含有丰富的微量元素，能够很好地起到滋润作用，经常食用对提高机体活力和改善肌肤问题都有较大帮助。

以黑芝麻为主的大多数粗粮食材对人体都有较好的滋养效果，所以在此也推荐大家入手七度方五黑糕来吃，它将黑芝麻和黑米、黑豆、黑枸杞等黑色粗粮成分进行糅合加工，以低温烘焙的方式制成小巧的糕点，吃起来很是方便。

紧实软糯的七度方五黑糕成分非常简单透明，且不含有任何多余添加，加上无油无糖的配方也让人十分放心，很适合各类人群常备在家，闲来无事吃几颗，滋养又美味。

3.鸡蛋

民间常有“秋分到，蛋儿俏”的打趣说法，这个时期人们也有吃鸡蛋的习惯。在给身体补充多种维生素、矿物质等营养元素的基础上，鸡蛋中的蛋白质对增强人的体质有较大的帮助，对因气候变换而产生的各种不适也有相应的缓解作用。

作为日常生活中的必备食物，鸡蛋的做法也是多种多样，人们常会将鸡蛋和其他蔬菜搭配制作菜品，但实际上水煮蛋的制作过程相对来说更能锁住鸡蛋的营养成分，对人体的滋养效果也会更加显著。

“忌2事”

1.暴饮暴食

由于秋季的气候宜人，而且正值一年中的丰收时节，人们的食欲自然也会随之增长，容易出现暴饮暴食的情况。然而此时人的肠胃处于较为脆弱的阶段，无法及时消化过多的食物，多余的食物残留逐渐就会形成毒素，从而造成身体不适。

因此，建议大家要控制日常的饮食习惯，吃饭尽量控制八分饱，并以细嚼慢咽的方式为主，给肠胃充分的消化和吸收时间；另外尽量避免食用难消化的油腻和生冷食物，多吃蔬菜水果来净化体内环境，同时有利于提高机体活力。

2.睡眠不足

大多数人都会有“秋乏”的状态，气候的适宜总会让人变得慵懒，处于舒适的状态，也就难免会经常出现困意，这就需要对睡眠习惯有相应的调整，除避免熬夜之外，建议大家养成早睡习惯，补充更多的睡眠来改善自己的精神状态。

很多朋友在“多事之秋”常会感到心烦意乱，睡眠也就随之受到影响，这种情况不妨可以通过睡前吃上一粒三川归酸枣仁丸来改善，它所含有的酸枣仁成分有缓解焦虑心绪的安神作用，也就可以一定程度上帮助提高人的睡眠质量。

在此基础上，三川归酸枣仁丸还加入莲子、茯苓等滋养食材来辅助，酸甜利口，而且营养价值更高更全面，平时没事吃两颗也对身体有较大益处，适合多囤一些在家。

总结：针对季节性不适，生活习惯往往是最基础且关键的解决方式。建议大家坚持“吃3物、忌2事”，帮助改善身体状态，让自己更加舒心地度过秋季每一天。