秋分将至-“多事之秋”养生千万别忽略这2件事

#秋季话养生# 秋分当天昼夜同长，过后早晚温差将逐渐变大，农谚说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，在此时节养生要注意调和阴阳，特别是以下两点：

1.饮食宜温润去燥

中医认为，在夏季出汗过多，津液流失较快，到了秋季，天气愈发干燥，更容易造成口干口渴、甚至大便干燥的症状，此时应注意及时补水，还要多吃一些温润的食物，比如藕、荸荠、甘蔗、苹果、百合、银耳等，都是调养佳品，但不宜多食辣椒、葱、姜、胡椒等燥热之品，同时尽量避免油炸的烹饪方式。

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要特别提醒大家的是：很多人说“吃梨润燥”，梨确实有较好的润燥效果，但是性味偏寒，只适合于温燥。秋季燥邪与寒邪相汇，生成的是凉燥，如果秋分以后吃较多的梨，虽然燥气可以缓解，但寒湿也会随之进入体内。等到冬季，体内寒邪和体外寒邪会里应外合。而且梨性寒，食用过多则伤阳气。患有冠心病、糖尿病、身体阳虚、畏寒肢冷、脾胃虚者，以及孕妇都不宜过多食用梨。

2.运动宜平缓舒展

俗语常说“春捂秋冻”，但要视自身情况而定，体质虚弱者或者老人及儿童容易受凉，要适当添衣防止腹部受凉，诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。在正午时段也可外出晒晒太阳，舒展身体。

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秋季运动可选择较为平缓的运动项目。比如瑜伽、太极拳、登山等等，能够促进人体上下气机贯通，强肺部循环功能，抵御风、湿、寒三邪对机体的侵犯。切忌运动过后，穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。