时代虽然变好了，但是人们的压力却越来越大了，尤其是正在养娃的父母，在繁忙工作的同时，还需要照顾孩子，即使娃已经上学了，但还是有很多麻烦事。

因此在这种压力之下，父母身心十分疲惫，早上多半都是不爱早起，能拖到最后绝不早起一分钟，因此各种“糊弄式”早餐就悄然兴起。

家长以为这种早餐很方便，即缩短了时间，还让孩子吃饱，吃好，但实际上根本不是这么回事，早餐的重要性不仅仅是要吃饱，更是要吃的有营养，糊弄式早餐正在偷走孩子健康，家长却还乐在其中。

以下3种“糊弄式”早餐，你家在做么？

1）包子，烧麦等半成品速食

网上的一袋包子，一袋烧麦，不仅数量多，价钱还比较便宜，最重要的是肉馅还不少，让许多家长觉得自己占到了便宜，但真有这种好事么？不可能的。

稍微对健康饮食有点了解的人都知道，外边所有带陷的食物，都需要谨慎，就连家楼下的早餐店都不能天天吃，更何况是不知道放了多久的半成品速食呢，保质期越长，就代表添加剂越多，长时间吃这种早餐，孩子身体能有营养就怪了。

2）汉堡，鸡块，薯条等食品

汉堡等快餐可是中国人们比较偏爱的食物，无论多大年纪都喜欢吃，尤其是小孩子们，有些家长为了让孩子多吃点早餐，就会选择这些食品。

并且为了怕油炸对孩子身体不好，还特意用空气炸锅，这边炸着，那边做其他事，两不耽误，家长自以为找到了好方法，殊不知可把孩子害惨了，汉堡薯条等食物没营养不仅仅是因为油炸的关系，与食物本身也有很大原因。

3）白粥配咸菜

不能吃速食，不能吃炸货，那吃白粥配咸菜总没错了吧，这可是中国人的传统早餐，但其实这也是糊弄式早餐。

白粥主要成分是碳水化合物，里边营养物质很低，咸菜更是，不仅没营养反而孩子还不能多吃，这种早餐只能是吃饱，但却不能吃好，根本无法补充营养。

一年之计在于春，一日之计在于晨，一天当中，早晨是最重要的，因此早餐一定要吃好，尤其是正在发育成长的青少年们。

那么什么样的早餐是有营养，可以帮助孩子身体健康成长的呢？

1）杂粮早餐

精米白面虽然好吃，但营养却没有那么高，反而杂粮才是真的对孩子身体好，因此家长早餐少给孩子做精米白面，多做杂粮。

可以喝杂粮粥，或者吃一些豆，薯类，不仅能让孩子饱腹感强，还能提供充足维生素，蛋白质等营养，供孩子健康成长。

2）含有优质蛋白

在孩子成长过程中，蛋白质非常重要，父母要给孩子选择含有优质蛋白的早餐和食物，常见的有鸡蛋，牛奶，豆浆等。

不过这三种食物，有些孩子可能并不喜欢，家长还是要多想想办法，看用哪些办法可以引导孩子吃下去。

3）时蔬，水果

蔬菜不好吃，但却很有营养，在孩子的饮食上，父母要多给孩子吃蔬菜和水果，不过早餐不仅需要营养，还需要清淡，因此在做时蔬的时候要清炒，还要少油少盐，这样才能将时蔬的营养发挥到最大。

早上的时光确实很难得，任谁都不愿意早起，但是既然成为了父母，那肯定要多多考虑下孩子，尤其是在营养这方面，家长还是需要多多费心的。

其实早起半个小时，就能给孩子做一顿丰盛早餐了，家长不妨晚上早点睡，早上早点起，这样不仅能给孩子做营养早餐，对自己身体健康也会有帮助，同时给孩子做好榜样，帮助孩子养成良好生活习惯。

你经常给孩子吃的早餐是什么？欢迎留言讨论。

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