糖友连口粥都不敢喝，掌握这2点让你尽情喝粥，无后顾之忧

几乎每个人早晨都有喝粥的习惯，我们一般认为喝粥可以降火，所以粥是每个家庭必备的。

但是对于一些得了糖尿病的人来说，能否喝粥呢？

有的医生说不能喝，喝了血糖会涨得很快；但是有的医生则持相反的观点。

对于一些得了糖尿病的老年人来说，不能喝粥那可是要了命了。

事实上，糖尿病人也是可以喝粥的，但还是会有很多糖友喝了小米或者大米粥之后，血糖会升高，那这就表示不能喝了吗？

怎么才能既能喝粥血糖还不会升高呢？只要掌握了以下2点，就没有后顾之忧了！

1、粥选择杂粮粥。

平常想喝粥的时候，不要只熬一种材料的粥，如果你想喝大米粥，可以在里面加入一些杂粮，就比如大豆、红豆等。

这样不仅能让血糖涨得慢。还可以降低血糖指数。

2、喝粥时配蔬菜。

很多糖友是老年人，他们习惯只喝粥，其实，喝粥的时候吃点蔬菜，蔬菜能中和粥的升糖指数，对于降低我们的血糖是有好处的。

另外也要控制粥的量，不能太多，适量即可。一小碗粥配一大碗菜，刚刚好。

各位糖友们在家的时候可以尝试看看，喝粥的时候选择杂粮粥，并配着蔬菜。

低糖的蔬菜和高糖的粥在一起，刚好中和，从而让我们的血糖涨幅变慢。

这样我们粥也能喝到，血糖还不会升高，何乐而不为呢？糖友们快去试试吧！